專家指出，騎自行車與慢跑丶游泳一樣，能改善人體的心肺功能，還可以鍛練肌肉丶減肥丶強化心臟丶防止高血壓，提高神經系統的敏感性。此外，騎自行車可加速血液循環，使大腦吸入更多氧氣，保持清醒的思維，有助預防大腦老化。
不過，專家也指出，雖然騎自行車健身好處多多，但也有幾點要注意，第一，每次騎車的時間最好在30到60分鐘之間，而且速度應該依照個人狀況調整，不宜過快過猛。第二，要注意保持正確的姿勢，將把手及座位高度調整適當，踩腳踏車時，用力要均勻，否則會使腳踝及膝蓋關節疼痛。另外，患有男性生殖系統疾病的人丶及患有癲癇丶嚴重心臟病及處於生理週期的女性，不適合長期騎自行車。
此外，市區馬路空氣污染較嚴重，因此最好避免在車水馬龍的街頭騎自行車。
来源:中廣新聞網
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