早晨運動 別空腹

發表:2007-08-28 15:24
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日常生活中,不少人都很喜歡進行早晨運動。遼寧省健康教育所提醒人們,適當早晨運動可使人全天充滿活力,並可減少焦慮、改善睡眠質量。但是一定要注意科學性。
不要在空腹或飽腹狀態下運動。可吃些食物,至半飽後稍事休息再到戶外進行運動。

「聞雞起舞」不宜提倡。有的人清晨三四點鐘即爬起來運動,然後再回去睡個「回籠覺」,這樣不但易吸入污染空氣,還會使生物時鐘錯亂,導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來後再開始晨練,因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少,日出後綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。

氣溫過低不宜運動。秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜運動,尤其是老人、體弱者,體內調節能力差,受冷易病。

陰雨天忌在林中運動。雖然雨天仍可進行運動,但不宜在樹林中,因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳,會使人二氧化碳中毒。

雨霧天氣不宜運動。現在的「霧」與過去的「水霧」不同,由於污染嚴重,因此多為「污染霧」,細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌,運動時呼吸量增加,會吸入更多的污染物,嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。

来源:世界日報

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