15招 頭痛不再妨礙你上班
認識頭痛類型後,更重要是學會對抗頭痛。對抗頭痛的原則是休息、放鬆肌肉與舒壓,《Cheers》整理了15條黃金妙招供你參考。
工作層面的黃金妙招——
1.工作時間不能一次持續太久,隨時起身動一動,讓肌肉放鬆,因為肌肉緊繃易引發頭痛。
2.注意辦公坐姿,例如使用電腦的肩頸姿勢,與視線高度。若姿勢不良或維持同一姿勢過久,造成肌肉緊繃,也易引發頭痛。
3.避免過多光刺激。工作常看電腦螢幕,眼睛受光刺激,易引發頭痛,要適時休息。
4.學會處理情緒,精神放輕鬆,身體就放輕鬆,可減緩頭痛。
生活層面的黃金妙招——
5.下班後,在頭痛點熱敷,可幫助肌肉放鬆,減緩頭痛。
6.易頭痛者要注意身體保暖,尤其是肩頸頭的保暖。因為人在發冷時,肌肉會緊繃,易引發頭痛。
7.避免嘈雜環境。
8.避免很濃的香味或煙味等。
9.注意天氣變化。例如高溫、高濕度、低溫、冷熱溫差過大,皆易引發緊張性頭痛。
10.睡眠不足易引發緊張性頭痛。但睡太多會造成內分泌失調,易引發偏頭痛,有些人睡覺會頭痛到醒來,即使假日也不宜睡太久。
11.相信改變你的生活行為會幫助減緩頭痛,你就願意去改變。
飲食層面的黃金妙招——
12.適量咖啡可治療偏頭痛,但咖啡成癮者反而易患戒斷症候群,也就是不喝咖啡,頭痛更厲害,是很傷害身體健康的惡性循環。
13.避免含高酪氨酸的食物,例如黑巧克力和老起司。這種食物易造成腎上腺素增加,引發頭痛。
14.避免含亞硝酸的食物,例如醃製香腸與火腿等。這種食物易造成體內一氧化氮增加,刺激血管收縮與擴張而引發頭痛。
15.營養要均衡充足。減肥過當,造成血糖過低,會刺激血管擴張,也易引發偏頭痛。
人很難避免「頭痛」,例如偏頭痛是體質造成,無法徹底解決。因此,上班族必須學習認識頭痛、對抗頭痛,雖很難保證不再發生,但懂得閃避訣竅,確實能降低發生機率。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 謎樣大人物 抗日反共英傑戴笠傳奇(組圖)
- 健康瘦身有秘方 大明星的窈窕減肥法(組圖)
- 「日本的釋迦摩尼」聖德太子奠定日本文化(組圖)
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 李克強鶴立雞群 戰戰兢兢望穿「太子」位
- 【曉路專欄】中共九常委姓名所昭示的天意
- 二論政治流氓李克強
- 周正毅月內受審:真正幕後人仍在位 (圖)
- 關於北大女生被州長強姦帖子 我和北京公安局的電話
- 甘肅巨貪魏光前在獄中暴斃(組圖)
- 大陸媒體首次發文讚趙紫陽
- 宣傳淫亂的後果:25名「花花公子」女郎死於非命
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛