肚子八分飽時就應停筷(不吃過多)
一個禮拜檢查體重一次(避免太胖)
習慣清淡的口味(控制鹽分的攝取)
魚比肉來得好(勿攝取過多的飽和脂肪酸)
即使喝酒也有所節制(勿沈迷酒精)
不吸菸(有害無益、損人又不利己)
不勉強熬夜(避免睡眠不足)
用腦但不動氣(防止壓力及痴呆的產生)
積極勤奮地向前(生活要有目標、意義)
在自己家裡快樂、輕鬆的休息(不讓壓力累積)
一定要定期接受健診(趁病症尚輕時及早治療)
健康教育研究者的普芮斯羅也曾列舉七項有益健康的好習慣,即:
要吃早餐。
不吃宵夜。
睡眠時間適當正常。
適度正確地控制體重。
不抽煙。
不酗酒。
定期做運動。
不過健康就好像空氣一樣,平時不大會意識到它的存在,可是一旦染病上身,就會瞭解失去健康有多痛苦了。
一個人就算有幸可以活得很久,但身體不健康的話,也只不過為他人憑添困擾罷了。
--轉自《世華網》
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