45岁后，身体3处越“干净”，寿命越长。（图片来源：Adobe Stock）
45岁是人生的重要转折点，特别是在46到55岁之间，身体健康尤其重要。所以到了这个年纪，想要保持健康长寿，有三个身体部位越“干净”越好，早知道早受益！
1、血管保持“干净”
有句话说：“人与动脉同寿”。血管不健康会加速衰老，甚至引发心脑血管疾病。随着年龄增长，血管内的杂质堆积，可能导致血栓、心梗等危险情况。因此，保持血管干净是很重要的。
对策：
多吃蔬菜：每天吃至少五种不同的蔬菜，这样可以吸收多种营养素，比如维生素C、花青素、膳食纤维等，帮助抗氧化，排出血管内的杂质。
多喝植物茶水：白开水、淡茶水都是很好的血液稀释剂，可以促进新陈代谢，减少血栓风险。植物茶如小叶苦丁、荷叶茶、华花苗苦丁茶等，能帮助降脂排毒，改善血稠。
进行脚踝运动：简单的“踝泵练习”有助于增强下肢的血液循环。方法很简单：双膝伸展，脚掌用力勾起10秒，再绷紧10秒，反复进行。
2、肺部保持“干净”
肺是呼吸系统的核心器官，周围的污染空气、油烟、香烟等都会损害肺部健康。因此，保持肺部干净，对于预防疾病和保持健康是非常重要的。
对策：
多吃白色食物：多吃荸荠、银耳、百合、雪梨、莲藕等白色食物，有助于润肺止咳，增强免疫力。
多喝润肺茶水：比如用婆婆丁、玉参、苦苣根、桔梗等植物泡水代茶饮，有助于润肺、排毒、提高免疫力。
按摩肺俞穴：每天轻敲后背的肺俞穴，帮助排出肺部痰浊，增强肺部功能。
3、肠道保持“干净”
俗话说：“想长寿，先肠寿”。肠道干净有助于整体健康。随着年龄增长，消化功能减弱，肠道内有益菌减少，容易积聚毒素。因此，保持肠道健康对长寿至关重要。
对策：
多吃菠菜：菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能有效改善便秘，清理肠胃热毒。可以烫熟后凉拌，效果更佳。
多喝温水：35℃～40℃的温开水，能促进肠道蠕动，保持肠道清洁，预防大肠癌。
敲击腰部带脉：每天用手轻轻敲打腰部两侧300次，能帮助肠道排毒，改善便秘。
责任编辑:紫英
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