维持运动的习惯能够提高人体免疫力，还能有效控制体重。
癌症高发人人怕，男性罹患肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌、胰腺癌等恶性肿瘤的风险也都很高，这是什么原因呢？医生表示，其实，无论男女，在癌症遗传方面的影响都是差不多的，但是男性通常比女性拥有更多不健康的生活习惯，正是这些不良习惯，最终导致癌症的发生风险升高。
以下就来探讨一下，拥有哪些特质的男性，才能远离癌症的威胁呢？12种对男性健康有益的食物，建议多加摄取。
6个特质帮助男性远离癌症
1、爱运动：所谓“要活就要动”、“生命在于运动”，维持运动的习惯能够提高人体免疫力，还能有效控制体重。体型越肥胖的人，罹患癌症的风险相对而言就越高，对于男性来说，例如走路、健身、游泳、打羽毛球等都是非常不错的运动方式。
2、不喝酒：大家都知道喝酒伤身，酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，随着时间推移，容易诱发多种癌症，包括肝癌在内。
3、从不吸烟：吸烟对人体没有半点好处，香烟里含多种致癌物，这些致癌物会降低我们的免疫力，容易诱发肺癌等多种癌症。
蔬菜、水果是健康的好伙伴，富含维生素、微量元素和膳食纤维。
4、喜欢吃蔬菜、水果：蔬菜、水果是健康的好伙伴，富含维生素、微量元素和膳食纤维，这些营养素都有利于预防癌症。
5、远离腌制、熏制、油炸食物：平日远离腌制、熏制、油炸食物的男性，罹患癌症的风险更低，因为这些食物富含多种致癌物，能够诱发癌症，不利健康。
6、脾气好、性格开朗：良好的情绪对身体健康有正面影响，有助于身体健康，提高人体免疫力，很多癌症患者的脾气特别不好，坏脾气的确容易诱发疾病。
12种对男性健康有益的食品
1、黄豆
黄豆含有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男性罹患前列腺癌的机率较低，也可以改善骨质流失。
2、燕麦
燕麦富含可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。
3、栗子
常吃栗子对冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。
4、绿茶
绿茶能防止老化、提升免疫力，还具有利尿、消除压力的作用。
5、大蒜
男性多吃大蒜可改善体质并强身，大蒜所含的植物化学因子对心脏有益。为了发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或捣碎食用。
6、红枣
红枣具有抗疲劳作用，也可以改善心肌的营养状况。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
红枣具有抗疲劳作用，能增强耐力，还富含环磷酸腺苷，有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况。
7、西红柿（番茄）
西红柿富含的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。番茄保护前列腺是因番茄红素可清除前列腺中的自由基，来保护前列腺组织。
8、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的钾，有降血压作用，食物纤维能发挥整肠功效，富含B－胡萝卜素也能预防癌症。
9、鲜蠔
海鲜类的蠔、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蠔就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。蠔富含糖原或牛磺酸，有提升肝脏功能的作用。
10、深海鱼
深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
11、南瓜子
前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，减少了尿频的次数，也改善其他症状。南瓜子还是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
12、全麦面包
全谷类食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。且全麦面包是复合性碳水化合物，可缓慢释放能量，具有镇定的作用。
责任编辑:亚静
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