头盖骨具有些微的可动性，若是这个功能衰弱，身心状态就会变得不佳。（图片来源：Adobe Stock）
头盖骨不是一片金属块，而是由多块骨头组成的，因此能动也不足为奇。头盖骨的骨头共有二十八块，分别是头部八块、颜面十四块，以及耳朵六块。整个头盖骨反复膨胀与收缩，就会像海水涨退潮般缓缓移动。为什么至今都没有人用手舒缓头盖骨呢？这只是因为人们不晓得这件事情。人体还有许多奥秘未解，当我们注意到这些原本不解的奥秘，便能恍然大悟，并且迅速地理解个中原因。但是不少人的头盖骨已经僵硬到完全动弹不得了。原本能动的骨头变得不能动时，该怎么办呢？接下来，我们就来谈谈某个例子吧！
苏泽兰的实验
最早开始研究头盖骨可动性的是美国人威廉‧嘉纳‧苏泽兰（William Garner Sutherland 1873～1954）。
他在学习整骨疗法（Osteopathy，骨骼整顿法）的过程中，用各种角度调整了颅骨模型，发现耳周颞骨的接合处看起来很像锅盖。因此，他不禁想：“这个该不会可以动吧？”
他仔细观察颅骨模型，发现其他的骨头接合处都扎实地咬合，只有颞骨看起来是扇贝的形状，因此他怀疑此部分是不是能够直接取下。
后来苏泽兰试着触摸同事的头，隐隐约约感受到有某个部位在动。
一般人不使用特殊的手法，只用普通的手法摸，是感受不到这种动静的，我想应该是苏泽兰的手特别敏感吧。
各位亲手摸一摸自己的头部就知道了，应该没什么人能感受到骨头的运动吧？因此，能够察觉此运动的人，如果不是手部特别敏感，就是被摸者的头部特别柔软。
如果当时苏泽兰摸的是头骨格外僵硬紧绷的人，说不定就不会注意到如此细微的运动了。
这次的经验使苏泽兰产生了兴趣，立即展开对头盖骨运动的研究。顺道一提，这是距今一百年前发生的事，当时的美国学界笃定“成人的头盖骨不会动”。
不过，当时意大利人似乎已经注意到头盖骨具有些微的可动性了；但亚洲至今较普遍的认知应该还是“头盖骨不会动”。
从此以后，苏泽兰一脚踏进了未知的领域——这是个近在身边，却无人知晓的世界，因此，当然没有任何的相关书籍，苏泽兰只能从零开始研究。
苏泽兰首先提出的疑问是，头盖骨因何而动呢？既然这是人体的动作，必定有重要的意义。为了解开这个疑问，苏泽兰用绷带缠住自己的头，刻意让头盖骨动弹不得，借此观察会发生什么事。
他应该不只是因为年轻、好奇心旺盛才会做这件事，毕竟要一整个星期每天二十四小时都缠着绷带，连前去学习整骨疗法时都没有拆下来呢。
天才的做事风格果然不同凡响，就算我的朋友开玩笑地说出超恐怖的话：“阿笃，你也去试试看嘛！”我也绝对不会去试。
经过一段时间，苏泽兰果然开始身体不适，甚至罹患了忧郁症。
一般人应该会就此暂停实验，但是苏泽兰却燃起了更大的热情。他相信头盖骨的动作确实与身体有某种关联，因此他把头部的其他部位也缠上绷带。
这么做确实带来了负面影响，身体变得越来越差，还罹患更严重的忧郁症。因此，苏泽兰发现身体与头盖骨确实有关联，他非常惊讶。不过，最惊讶的人是陪着他一路走来的妻子。
苏泽兰的妻子看着他做莫名其妙的奇怪实验，心底的恐慌应该超乎想像吧！一般人碰到这种情况，难免都会怀疑苏泽兰是不是脑子有问题，家人更会努力阻止他。于是在妻子强烈的反对下，苏泽兰总算拆下头上的绷带，心不甘情不愿地暂停这个实验。
庆幸的是，他总算慢慢恢复健康（太好了），但是却对这件事越来越有兴趣，后来也花了很多时间研究，甚至亲手制作特殊的头盔，对头的各部位施加压力，借此深入研究……（汗），经过三十年的漫长研究，他终于向世人发表了让头盖骨自然运动的方法。
到了这个阶段，苏泽兰涉猎的领域已经不只有头盖骨了，还拓展到整个人体，剖析许多肉眼无法看见的精细动作，解开各动作与人体的关系，例如：膨胀与收缩的连动、脑脊髓液的循环、气的流向等。
如今，人们多半将苏泽兰的研究称为“头荐骨疗法”或“整骨治疗”，而且基本上都必须由他人来协助。
头部与颈部长期紧绷的人，身心状态往往欠佳。（图片来源：Adobe Stock）
头部为什么会僵硬？
苏泽兰用绷带缠住自己的脑袋，使头盖骨无法动弹，接着身体即出现异状，但拆下绷带就逐渐恢复健康了。其实，一般人平常就经常发生类似的状况，只是程度有差而已。
举例来说，因外在压力而紧张，或是精神受到冲击而造成心灵创伤，这些情绪都会使身体极度紧绷。悲伤时胸口肌肉忽然一紧，仿佛要被压碎一般；愤怒情绪不断累积，使肩膀与手背过度施力，甚至握紧拳头——应该每个人都有过这样的经验吧？
在这些情况下，头部、脸部以及颈部的肌肉，会随着情绪波动出现强烈反应。回想你人生中最糟糕的回忆，当时你的脸部肌肉应该是扭曲僵硬的吧？情绪有所波动，肌肉便会无意识地产生反应，这是很难避免的。
此外，一般人对身体皆不够了解，甚至可用无知来形容——我在学习头盖骨按摩技术之前也是如此。人们平常总是在不知不觉的情况下，摆出勉强身体的姿势，或是做出不适当的动作。
你如果感到身体某处有些疼痛，通常会置之不理吧？即使真的察觉不对劲了，大多也想不出改善的方法，顶多会花点时间做健身操吧。
若身体每天都承受着长时间的疼痛，神经系统会以为“肌肉异常紧绷”是正常的，之后再遇到这种状况时就会误以为没问题，最坏的情况就是让僵硬处的肌肉纠结，产生团子状的肌肉团。
头盖骨紧绷最麻烦的是，造成头骨下方的硬膜（硬脑膜）紧绷。
目前人们多半认为偏头痛源自于硬膜紧绷，而偏头痛的患者为了消除压力，多会养成咬牙的坏习惯。
此外，让颈部关节喀喀作响、超出身体负荷的伸展动作、像要钻出洞的强力按摩等，都是对身体的严刑拷打。
当这些状况使头盖骨紧绷，人体活动的能力就会逐渐变差，最后演变成苏泽兰在头部缠绷带的后果。由此可知，头部与颈部长期紧绷的人，身心状态通常不太好，这是非常不健康的。
现代社会的压力大，使得许多人都有这种症状。环顾四周，你是否有看见即使太阳穴抽动、紧咬牙根，仍继续努力工作的人呢？让我确认一下……那个人该不会就是你吧？这可不行喔！
我要特别说明的是，“紧张”其实不是坏事。日本人在关键时刻，会在头上绑必胜头带，借由头部紧绷的感觉促进“紧张感”，进而提升专注力。
有人还会参加高空弹跳和泛舟等活动，享受紧张刺激的感觉；最近甚至有人会特地跑到危险的地方，或是透过网络直播一些接近犯罪边缘的事情。这些活动若做错一步，未来就一片黑暗了，但也因此肾上腺素才会不断分泌，这些人肯定很享受这种紧张感吧！虽然紧张能够带来趣味，但是我还是希望各位好孩子，顶多去高空弹跳就好了吧！
无论是面临哪种情况，最佳的紧张程度大约是九十分，如果超过九十分神经系统会疲乏，身体功能将随之急遽衰退。你是否联想到女性使用的发圈呢？想必各位都知道发圈不能戴太久吧！
由此可知，头部不能长期紧绷，所以我要建议大家舒缓自己的头盖骨。舒缓头盖骨能够使头部恢复成最适合脑袋的状态，促进大脑的运作——多么简单明了的道理啊！
问题是当头部与颈部的紧绷成为慢性症状，光凭意志力是无法舒缓头盖骨的。
其实我以前也是身心非常紧绷，过着相当封闭的生活。当时“自律神经失调（Dysautonomia）”是常见的疾病，身旁的人都劝我：“肩膀不要那么用力，放松身体吧！”但是我总是办不到，而且看见自己的无能为力，紧张感还会持续高涨。
为此困扰的我若诚恐惶恐地回问：“该怎么做才能放松呢？”
这时，对方就会回答：“你怎么还在说这种话？当然是什么都不要做，才叫放松啊！”整段对话就此陷入鬼打墙，真令人哀伤（泪）。
后来我连坐在沙发上，一手拿着啤酒，边吃洋芋片边看电视节目，都摆脱不了紧绷状态。
我们常听见“深呼吸可有效舒缓紧张”的说法，但是这顶多只能转换心情。对紧张、紧绷已成常态的人来说，根本没办法透过深呼吸改善，反而会造成疲惫。
在这种情况下，你可以亲自动手舒缓自己的头盖骨。
听到我这么说，很多人都会说：“头盖骨僵硬源自于头部与颈部的紧绷，所以只要按摩这一带就可以了。”但是，一般的按摩手法都是在“按、揉”肌肉，根本无助于舒缓头盖骨。别说舒缓了，有时候反而会使头盖骨更僵硬。虽然适度按摩肌肉有助于舒解紧张，但是一直维持这个做法所获得的效果，与使用头荐骨按摩自疗法的效果是截然不同的。此外，两者并行也无法展现显著的效果，必须明确地区分开来。
本文摘自世茂出版社出版《头荐骨按摩自疗法：舒缓脑部压力、改善五十肩、消除酸痛，提升身心状态的新兴能量疗法》，作者：吉田笃司/译者：黄筱涵 。
来源:世茂出版社
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