不要大量喝冷饮，会干扰肠胃的正常蠕动。（图片来源：Adobe Stock）
夏至之后，进入一年中最热的阶段。气候炎热时容易导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。一定要调整生活方式，正确养生。
10个禁忌千万别犯
1、不开窗通风
潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，总是使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病，所以有时也要开窗通风。
2、常吃隔夜菜
夏天气温高，剩菜、剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
3、渴了急喝水
夏天喝水要少量多次，每次在200毫升。不要等到渴得难受再喝水。一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4、大量喝冷饮
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合症等不适。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
5、冲洗冷水澡
炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
6、整天不出汗
现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻练出汗。
7、中午不休息
夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。
8、饮食摄入不足
夏季身体出汗多、消耗大，营养若不够，免疫力降低，就可能导致疾病。（图片来源：Adobe Stock）
夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点蔬菜、水果了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
9、整夜开空调
很多人睡觉喜欢整夜开着空调，但是这样做很伤身。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
10、情绪太激动
气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80％等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。
可以给其他人打电话，倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事。
夏至养生牢记4点
1、喝绿豆汤
绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品，夏至后喝绿豆饮最解暑。绿豆有清热解毒的功效，不要去皮，绿豆衣中含大量营养成分，煮的时间不宜过长。
2、吃西瓜
夏至吃西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。
3、吃大蒜
如果经常吃些大蒜，胃肠一定会舒服的度过夏季。大蒜具有很强的杀菌、抗菌作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。
4、吃苦瓜
大热天，很容易上火，而且经常不想吃饭，可以适当吃点“苦”。但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕妇不宜食用。
责任编辑:莲心
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