温养阳气，可食温性食物羊肉等。（图片来源：Adobe Stock）
阳气，在中医说法中是很重要的，且在人体中有着重要作用，如果人体内缺乏严重，就容易遭到疾病的侵袭。用西医的说法，将阳气看做人体免疫系统，甚至比免疫系统还要重要。人体内的气血运作，都是需要阳气来支持的，身体想要正常运作，不产生疾病，必须要保证阳气充足。
很多人缺乏对中医的了解，不容易守住阳气，让体内阳气逐渐流失，直到身体出现较多的问题，才慢慢了解到阳气的重要性。阳气乃人体固本之源，最好少做损阳的事情。
阳气不足已经成为常见的问题，有越来越多的人关注阳气是怎么流失的？怎样才能补回阳气？
阳气不足的原因
1、生活方式
出现阳气不足的人变多，让我们意识到生活方式存在问题，如果只是个别人出现阳气不足的问题，则可能与个人体质有关，如果很多人都出现同样的问题，是不是生活方式不对呢？
错误的生活方式，主要在于饮食、睡眠，饮食方面，总是喜欢吃辛辣刺激物、寒凉的食物。辛辣刺激食物摄入过多，容易伤害脾胃，而脾胃不好则容易伤阳，久而久之就会出现阳气不足的问题。
寒凉食物吃太多，会让体内的寒气增多，寒气多了，消耗的阳气就会多，寒气和阳气是对立的，两者不能互存，只要有一个含量高，另一个就要多点消耗，消耗的多了，自然就会缺乏。
睡眠方面，主要在于熬夜，身体不能得到很好的休息，身体抵抗力会下降。更关键的一点，就是体内脏腑无法修复和休息，阳气的消耗也会增多，再加上本身晚上就容易消耗阳气，之所以在晚上睡觉，就是为了避免消耗更多的阳气，也是为了补充阳气，经过一夜的休整，阳气会逐渐补充。
2、保暖不当
冬季，容易出现阳气外泄的情况，保暖做得不好，身体内就容易进入很多寒气，也就预示着体内阳气在一点点流失。特别是头部和腿脚部位，脂肪组织不够多，抵御寒气的能力会比较弱，保暖做得不够好，寒气就很容易进入。
补充阳气缺乏的方法
1、阳光晒背
背部的穴位众多，想要补充阳气，要经常晒背，阳光进入到背部，会对背部经络进行调节，还能刺激到相应穴位，而且阳光很温暖，暖气从背部入体，体内的寒气就会逐渐被驱逐出体内，此后，阳气就慢慢的提升了。
建议在早上8～10点，下午3～5点晒背，20分钟左右就好。如果是在冬季，其实不用按照这个时间段，只要有太阳，就可以去晒了，冬天的太阳不太强烈。
2、适度运动
有规律地进行有氧运动，对提升阳气会有好处。（图片来源：Adobe Stock）
有规律地进行有氧运动，对提升阳气会有好处，在运动过程中，身体素质会有所提高，气血运行也会通畅，还能帮助改善脏腑功能，阳气就能逐渐补回来。
3、按揉穴位
人体内的穴位有百来个，每个穴位都会对应着脏腑，而脏腑功能的好坏，对于补充阳气是有好处的，特别是连接重要脏腑的穴位，经常刺激按揉，是可以帮助补充阳气，调理脏腑的。
建议经常刺激3个穴位，分别是阳池穴、关元穴和涌泉穴，可以在每天睡觉前，对这3个穴位进行按揉，每个穴位按揉10分钟左右，可以帮助提升体内阳气。
4、温养阳气
这里的温，指的是温性食物或者温性的药材。温性的食物，指的是要在饮食中增加温性食物的摄入，比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河虾以及动物内脏。
而温性的药材，则会有人参、黄芪，可以用这些药材泡水喝，也可以用来泡脚、泡澡，长期坚持下来，能够赶走体内的寒气，让阳气慢慢提升。
阳气缺乏对健康不利，为了减少疾病的产生，尽量少做损害阳气的事情。发现阳气不足，就要及时地补充阳气。
责任编辑:莲心
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