秋天养生“4不吃 2预防 2要做” 远离疾病(组图)

经常吃易上火的食物，例如辣椒、大蒜等，可能会导致肺气太过旺盛。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

秋天已至，天气逐渐转凉，早晚温差非常大。气温变得非常干燥，人们的皮肤总是出现搔痒的感觉，而且还总是想要喝水。如果此时不加以调理，可能逐渐会有些疾病找上门，所以这也是在提醒我们，应当注重养生了。那么我们具体应该怎么做呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

秋季养生，应谨记“4不吃、2预防、2要做”，或能起到远离疾病的效果。

秋天4不吃

1、上火食物

进入秋天之后，气候会变得较为干燥，从中医角度上来看，秋天很容易出现上火的情况，若是经常吃易上火的食物，例如辣椒、韭菜、大蒜等，可能会导致肺气太过旺盛，从而损伤肝脏功能，不利于身体健康。

2、生冷食物

秋天天气转凉，吃生冷食物， 肠胃自然会受不了。

天气逐渐转凉，早晚温差很大，吃生冷食物，可能会导致腹泻的问题出现。很多人到了秋天，会出现腹泻的问题，多半也是这一原因。天气转凉加上食物的寒冷刺激，肠胃自然会受不了。

3、生姜

秋天的天气燥热，身体很容易受到秋燥的影响。而人体在食用生姜之后，身体可能会感觉格外燥热，不利于身体健康。“秋不食姜”，主要也是因为这一原因。

4、油腻食物

食用大量油腻食物，会影响肠胃消化，不利于肠胃健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

秋天出现了凉意，有较好的食欲，人们常常会食用大量油腻食物，会影响肠胃消化，不利于肠胃健康。此外，食用太多还会导致肥胖的问题，可能会对心血管健康，造成一定的影响。

秋天2预防

1、呼吸道疾病

秋天，冷空气逐渐来袭，当呼吸道不断受到冷空气的影响后，容易导致呼吸道疾病的产生，例如感冒、咳嗽、哮喘等。因此应当做好预防工作，根据天气的变化，适时增减衣物，口鼻部位的保暖要做好。

2、秋老虎

秋老虎指的就是，虽然到了秋天，但是夏天的暑气还没有褪去。此时昼夜温差较大，在夜间休息时，应该盖好自己的被子，不然容易出现着凉的情况。此外，白天待在室内时，可能会觉得闷热，此时应避免过度贪凉，否则不利于肠胃健康。

秋天2要做

1、注意保暖

秋天的天气比较凉爽，但是也不能贪凉，还是得做好保暖的工作。特别是早上和晚上，此时气温下降较快。如果不做好保暖，易引发肠胃不适的现象。因此建议大家，在出门的时候，携带一件外套，在温度较低时穿上，在温度较高时脱掉，保持身体的健康状况。

2、早点睡觉

秋分是一个夏转秋的过程，在闷热的夏天，人们常常会睡不好，每天很早就醒来了。而到了晚上，又会因为闷热的环境而睡不着，严重影响了我们的生活质量。而到了秋天，夜晚的温度下降，大家此时应该早一些睡觉，使自己拥有充足的睡眠，从而提高睡眠质量。

秋季养生，是一件值得我们每个人都关心的事情，养生是为了更好地保障身体健康，大家如果想要拥有一个健康的身体，不妨学习上文提到的几点，并且运用到自己的生活当中。如果都能做好的话，相信秋冬常见的疾病，就不会那么容易找上门了。

另外建议大家，无论在什么季节，都得进行适度的锻炼。锻炼身体，有助于增强免疫力，提高身体的抗病能力。

责任编辑:莲心

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