肾虚人易老 4个养肾诀窍让你“肾气十足”(组图)

黑色的食物入肾，都是对肾脏很好的食物。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肾，在西医的理论中，“肾”即为肾脏，负责排出身体产生的废物以及多余的液体，同时还能调解电解质平衡，除此之外也能透过释放荷尔蒙调节血压，并参与刺激骨髓制造红血球的过程，对于骨骼来说，肾脏能够合成活性维生素D，调节钙质释出。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

在中医的概念中，肾为先天之本，主生长、发育、代谢和生殖，此外也调节内分泌的平衡，先理解中医中“肾”的这个概念，我们才能去谈论什么是“肾虚”。

一般来说，肾虚的常见症状有腰膝酸软，腰背酸痛，经常身上觉得重重的，小便习惯改变，月经周期、颜色、量改变，性功能异常，不孕，耳鸣，耳聋。中医肾虚可以被分为不同类型，根据不同的分类，临床上也会有不同的症状表现。

肾为藏精之本。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾虚，是人体衰老的重要原因。一旦肾虚、肾气不足，就容易衰老。

肾虚现象

1、腰酸腿疼

肾虚容易导致腰酸腿疼、浑身酸软、畏寒怕冷、精神萎靡的问题。

2、头晕耳鸣

肾虚还会导致头晕耳鸣、记忆力下降、脱发、虚汗多、骨质疏松的出现，明明岁数不大却老态尽显。

3、尿频尿多

肾虚容易引发尿频尿多，甚至不孕。

4个养肾诀窍

1、按耳朵

长期按耳，能益肾填精。经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的3种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

2、饮食调节

黑色的食物入肾，都是对肾脏很好的食物，平时多食用能够很好的保健肾脏。

山药

山药具有较好的补肾益胃的作用，对于固肾益精、强健筋骨有较好的作用。

黑豆

在中医看来，黑色食物对于补肾有较好的作用，黑色属水、水走肾，肾虚的人食用黑豆能够调节中气，进行补肾。

栗子

栗子属温性，能够养胃健脾，对于因为肾虚引起的腰膝酸软有较好的治疗作用，从而能够更好的保健身体。

黑木耳

黑色的食物入肾，木耳刚好符合这样的标准，平时多食用木耳能够很好的保健肾脏。

黑米

食用黑米能够保健身体，黑色的食物对于入肾有一定的帮助。

3、泡脚

泡脚可以促进气血运行，维持精力，对促进肾脏排毒非常有益。

4、饮水充足

饮水充足，有助于肾脏排除体内毒素。（图片来源：Adobe Stock）

水分不充足，会使毒素和垃圾滞留在肾脏，加重肾脏的负担，肾脏更容易出现问题，因此要补充足够的水分，一般每天喝水的量不宜少于2000毫升，如果天气比较炎热或者出汗量比较多，则要补充更多的水。不过，对于特殊状况的人群的饮水量则不能一概而论，仍要视具体情况而定。

责任编辑:莲心

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