50岁后千万要少吃2种肉 牢记7个习惯(组图)

高温油炸的食物会产生一种丙烯酸的物质，对身体健康极为不利。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

50岁是人生、事业的平稳期，同时也是养生的最佳时期。每个人都希望自己健康长寿，但随着年龄增加，人过50岁，进入大病高发期。提醒大家：这2种肉一定要少吃，想要健康养生，请牢记7个习惯。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人过50 一定要少吃2种肉

1、油炸肉

食物经过高温油炸后，会产生一种丙烯酸的物质，对身体健康极为不利。

而且吃大量油炸食物就会不爱上厕所，因为油炸食物会增加消化的负担，长期下来就会引起便秘，甚至出现炎症、病变等。

2、烧烤肉

烧烤的食物很美味，许多人都喜欢吃。但烧烤肉对身体的危害极大，食物在烧烤过程中，会产生大量的多环芳烃化合物，其中就会产生一些致癌物质。

研究指出：肉类表皮油脂被加热到270℃时，就会产生苯并芘，可渗透到整个食品。同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中产生基因突变物质。经常吃烧烤会增加肠胃负担和身体患病的机率。

人过50 健康养生要记牢7个习惯

50岁后想要健康养生，请牢记7个习惯。（图片来源：Adobe Stock）

1、多喝水

水是生命之源，多喝水能促进人体新陈代谢，及时排毒。

成年人每天饮水建议量在1500毫升以上，最好是早上空腹和睡前半小时喝一小杯水，以喝40度左右的温开水，对肠胃效果最好。也可以加多一点对身体有好处的花草茶，有益健康。

《本草纲目》中说：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”日常生活中经常喝些茶也很好。

2、管住嘴

随着年龄增长，身体各个零件慢慢退化，如果再加上不良的习惯，十分伤身。

饮食方面宜荤素、粗细搭配，高油、高盐、高糖等食物一定要少吃，避免增加三高等心脑血管病的风险。同时，中老年人每餐七八分饱即可，不要暴饮暴食。

3、多晒太阳

每天晒太阳20～30分钟，可以清心安神、舒缓疲劳。

晒太阳也能杀菌，提升免疫力，且身体的维生素D主要是通过晒太阳获取的，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化的作用。

晒太阳的时间以早上6～9时或下午4～6时比较好，一定要避免中午时分的暴晒，紫外线也会对皮肤造成伤害。

4、控制体重

肥胖是诱发许多慢性疾病的元凶，50岁后要控制好体重，保持稳定的体重为宜。

腰围警戒密码：男生≥90公分（或35.5吋）、女生≥80公分（或31.5吋）。研究表明，腰围大1公分，寿命缩短1岁。超重的人一定要合理进行减肥，控制饮食，也要增加运动。

建议每天坚持坚持30分钟的运动，慢跑、散步都是很好的选择。

5、不生气

研究发现：性格开朗的人罹患老年痴呆症的比率，比性格孤僻消沉的人低了50％左右。不良的情绪就是在给身体制造垃圾，长期下来就会侵蚀身体的健康。

50岁以后，凡事都要看开些，想要身体健康，就要注意情绪。经常笑一笑，减轻压力，增强免疫系统。平时不妨多发展一些自己的爱好，例如下棋、绘画等。时刻保持积极的情绪，开心度过每一天。

6、控制烟酒

吸烟、喝酒，是危害健康的两大恶习。50岁后，劝你不要再吸烟喝酒了，这是在缩短人的寿命。

吸烟会导致肺病，还会影响心脑血管疾病；喝酒过量除了心脑血管疾病以外，最容易损伤肝脏。为了健康生活，一定要戒烟戒酒。

7、充足睡眠

睡眠是人体最基本的生理功能之一，50岁以后，不要像年轻时熬夜了。

睡觉的时候，人体细胞进行再生和修复。睡眠长短因人而异，约为8小时，长期睡眠不足，身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。建议每天晚上10点前上床睡觉，保持充足的睡眠。

责任编辑:亚静

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