平时多喝水，少喝碳酸饮料，减少对肾脏的负担。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是身体排除毒素的重要器官，当肾脏功能不佳，身体毒素无法正常排出体外，所产生的代谢废物就会攻击全身，造成各式各样的尿毒症状。
吃得太咸，身体吸收大量盐分后，会让血压升高，导致肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。环境污染严重、生活压力过大、食品安全问题，都是人身体不健康的因素，还有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、结核病等等，这些疾病也容易导致肾脏受损。
尿毒症病患会出现水肿、食欲不振、疲劳、恶心、贫血、失眠、呼吸困难等多种症状。这种疾病跟日常的行为习惯有很大的关系，那么哪些行为习惯会引起该病呢？
不当行为习惯会引起尿毒症
1、作息不规律
很多人都有熬夜习惯，这种习惯会导致睡眠不足，影响身体健康，在一定程度上增加患尿毒症的风险。
2、饮酒过量
过量饮酒会导致体内的酒精含量超标，增加肾脏的负担，使得肾功能下降，体内毒素排出困难，增加罹患尿毒症的风险。
3、长期憋尿
很多人都会有憋尿的坏习惯，这种习惯对泌尿系统跟肾脏都会造成一定的损害。这种损害主要是因为尿液长时间在膀胱内停留，产生大量细菌，刺激膀胱而导致的。
当尿液逆行向上进入到肾脏的时候，也会感染、损伤肾脏，增加患尿毒症的风险。
4、饮食不当
高盐、高糖、高嘌呤的食物，会使得机体的尿酸增多，并且析出结晶。这种结晶不仅会诱发痛风，而且还会在肾脏堆积，损害肾脏，增加患尿毒症的机率。经常喝饮料的人，会加重肾脏负担，增加患尿毒症的机率。
尿毒症跟日常的不良习惯有很大的关系，那么怎么样才能改善这些不良习惯，减少患尿毒症的风险呢？下面来了解一下。
做好3件事 减少患尿毒症的风险
1、控制饮食
日常饮食尽量低盐低脂，多吃些蔬果。（图片来源：Adobe Stock）
动物肝脏、海产品等镉、嘌呤含量较高的食物，会使得尿酸升高，结晶沉积于肾脏内，损害肾脏。平时要严格控制动物肝脏、海产品等食物的摄入，日常饮食尽量低盐低脂，多吃些蔬果。
另外，蛋白质摄入过高也会增加尿毒症的风险，避免蛋白质过量。
2、多喝水 少饮料
碳酸饮料里的色素、香精、化合物都会损害肾脏，增加肾结石、衰竭等疾病的风险，严重时会转变成尿毒症。平时多喝水，少喝碳酸饮料，减少对肾脏的负担。另外，过量饮酒对肾脏的危害也是很大的，因此平时也应该减少或者是尽量不要饮酒。
3、作息规律 不憋尿
长期熬夜、作息不规则、憋尿等坏习惯会大大增加患尿毒症的风险。因此，在平时应该规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠。有尿意的时候要及时排尿，不要憋尿，以免损害肾脏。
作息不规律、过量饮酒、憋尿、饮食不当等行为习惯会大大增加患尿毒症的风险。想要预防尿毒症，在平时就需养成饮食、作息、饮酒等方面的好习惯。另外，尿毒症跟感染也有很大的关系，平时也要增强体质，预防感染。
责任编辑:莲心
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