水可以增加排尿，多喝水可以补充水分，还能让酒精更快的排出体内。（图片来源：Adobe Stock）
喝酒对男人来说司空见惯，现在的人，朋友聚会的时候会喝酒，工作应酬的时候会喝酒……大家都明白，喝酒有一定的危害，但是因为人际交往的需要，有时不得不喝酒，但是，喝酒真的很伤身。
酒的种类虽然有很多，但是都含有不同程度的酒精成分，长期过量喝酒，会使人产生对酒精的依赖而不能自制。对于喝酒的危害，大家究竟了解多少？下面营养师给大家好好说一下喝酒的危害，也许看完本文你就会想戒酒了。
喝酒的危害
1、对肝脏伤害很大
“喝酒伤肝”这个说法相信大家都知道，这一点完全正确，饮酒过量后最受伤的就是肝脏了，因为酒精在体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。
2、严重影响胃部健康
喝酒对于胃部的危害从生活中就可以看出来，比如喝酒后会恶心呕吐，以及引发胃炎、胃溃疡、胃出血等胃部疾病，这些都是由于喝酒对胃部造成的强烈刺激所致。
3、会影响到大脑
虽然说酒精对头脑兴奋的状态有一定的镇静作用，但是大量摄入酒精会逐渐影响大脑的判断能力，甚至还会造成口齿不清，视力模糊，失去平衡能力，生活中出现这种状态的醉酒者比比皆是。另一方面，大量喝酒还容易对人体的各个神经系统造成影响。
4、很容易低血糖
饮酒后出现头晕眼花的现象，你以为只是简单的喝醉罢了？殊不知，很可能是体内低血糖的表现。因为酒精在体内进行代谢后，产生的分解物会刺激胰岛素的增加，人体血糖也会随之降低。
而血糖是我们体内的能量基础，低血糖则会引发心悸、多汗现象，严重者则可能神志不清或者昏迷。
很多人会说了，酒局实在是推不掉，怎么办呢？下面教大家3招，让你最大程度的降低喝酒伤害。
3招降低喝酒伤害
1、别空腹饮酒
记住一定不要空腹饮酒，而且为了避免喝醉，我们可以提前做些准备，喝酒之前建议吃些淀粉或高蛋白的食物，比如喝一杯纯牛奶，这样可以在你的肠胃里形成一层保护膜，就能使酒精的伤害减小，让你更不易喝醉。
2、喝酒要慢慢喝
在喝酒的时候，采取正确的喝酒方法很重要，尤其对于一些高度数的白酒，我们应该慢慢的喝，而不要选择大口喝下，这样可以减少酒精对于胃部的伤害。
3、饮酒时多喝水
水可以增加排尿系统的作用，多喝酒容易导致口干舌燥，这时候多喝水可以为身体补充水分，还能使得酒精更快的排出体内。水果中含有大量的水分，所以不妨多吃些水果，也是同样的道理。
责任编辑:莲心
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