不吃早餐，胆汁就排不出去，会沉淀结晶，产生结石，所以要养成吃早饭的习惯。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，并在身体里面扮演着除去毒素，储存糖原（肝糖），分泌性蛋白质合成等等的角色。肝脏也制造消化系统中之胆汁。所以对于我们来说，重视肝脏健康是十分要紧的事情。生活中或多或少的生活习惯都会让我们的肝脏受到损伤，那么，肝脏不好怎么调理呢？
肝脏不好怎么调理
肝脏是人体几大器官中较为重要的一种，如果没有好好的保护，会引起很多疾病，尤其是身体的排毒系统会受到损失，无法将毒素排出体外，从而引发其他的疾病，所以及时调理肝脏很有必要。一天之中，调理肝脏最好的时间便是早晨，所以，大家一定要抓住这个时机。
1、先喝一杯250毫升的温开水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失，早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘，水温在30度左右最为适宜。
2、喝完水之后去排便
人在进食后的十二小时，体内食物会经过系列分解，变成粪便排出体外。所以早上在我们喝过水之后，是排毒的最佳时期，这个时候饮水再排便，更有利于毒素干净的排出。而如果长时间不排便，粪便就会聚积在肠道内，重新被吸收，加重肝脏毒素。
3、吃早餐
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，便会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
肝脏不好吃什么？
除了重视早晨的调理，平时的饮食也是需要改善的。古人常说病从口入，可见吃这件事对于肝脏健康来说也很重要。那么，肝脏不好吃什么才是真正有利健康的呢？
1、葡萄
中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为：葡萄可以补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好气色。
2、黑木耳
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
3、胡萝卜
胡萝卜含维生素A、B族维生素等，有益肝明目，通便防癌的效果。
4、枸杞
枸杞除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力，每天吃一小把具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
责任编辑:莲心
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