对不少人来说，有优质的睡眠并不是一件易事。
最近看到了一段有趣的对话，问：“你最想在床上做什么事？”答：“好好地睡够8个小时。”对不少人来说，有优质的睡眠并不是一件易事。不过现在，科学家发现了一个提升睡眠品质的好方法！
有人生目标的人拥有比较好的睡眠品质。
根据科学研究，有人生目标的人拥有比较好的睡眠品质。这代表，你需要的是一个让你在早上起来的原因。在这个针对年长者的研究中，科学家发现认为生命有意义的人，比较不会发生失眠，或其他睡眠障碍。
你需要的是一个让你在早上起来的原因。
研究发现：认为生命有意义的人，比较不会发生失眠。
来自美国西北大学的研究领导者Jason Ong表示，协助人们寻找人生意义，可以让他们有一个更好的睡眠品质。“帮助人们培养人生目标，是改善睡眠品质的有效办法……人生目标可以透过正念疗法来培育和增强。”他说。
人生目标可以透过正念疗法来培育和增强。（以上图片来源：Adobe stock）
此研究调查了823名年长者，他们的平均年龄是79岁，除了跟生活有关的问题之外，他们也被问到睡眠习惯和人生目标。研究发现有人生目标的人，发生睡眠呼吸中止症的机率少63%，发生不宁腿症候群的机率少52%。整体来说，他们拥有比较好的睡眠品质。
换句话说，如果你还不知道人生目标是什么，就有可能睡得比较不好。不过，由于研究只调查了年长者，不少人认为它不可以应用在所有年龄的人身上。
（以上图片来源：Pixabay）
来源:Thehookmag
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