适当运动可以使孩子长高。（图片来源：Pixabay)
俗话说，一高遮百丑。在这个看脸看身材的时代，没有哪个家长不希望自家孩子“高人一等”。在他们看来，长得高，不仅是一种形象优势，更关乎着孩子未来的婚恋与就业。
既然长不高是一种会伴随一生的痛，可是用错了方法，往往让孩子的“长个计划”前功尽弃。聪明的家长都知道，只有把握正确的方法和时机，才能有效帮助孩子在受基因限制的基础上最大限度的“出人头地”。
然而，现实中仍然可以看到有些孩子即使过了青春期，依然是矮人一截，长期饱受长不高的困扰。
哪几类孩子不容易长高？
1、发育太早
生活中，常有这样一种现象：有些女孩上小学就来月经了，个头猛窜，但是成年后却比别人矮。
这是因为，每个孩子的生长期都是固定的，过早发育会促使骺软骨提前闭合，骨骼不再生长，从而导致孩子过早停止生长。
2、过于肥胖
对于身材，上帝总是公平的。一般来说，你长得高，就瘦。长得胖，就矮。而面对这种横向发展的孩子，家长们似乎没那么担心。
总觉得现在多吃点，长得壮实，把身体养好，将来自然就能长高了。然而，过度肥胖会导致孩子垂体分泌生长激素减少，最终影响标准身高。
3、生长迟缓、停滞
发育迟缓是指在生长发育过程中出现速度放慢或是顺序异常等现象。主要表现为身材矮小，可伴或不伴智力障碍，第二性征不发育。
4、吃好睡好，一定能长高
不少家长认为，给孩子补充足够的营养就一定能长高。
事实上，除生长所需的营养物质外，身高增长过程还会受内分泌系统所分泌的激素调节和控制。并不是一味补充营养就行了。
5、吃增高药，能快速长高
长高是一个复杂漫长的过程，受多方面因素的影响。
盲目给孩子吃并无实质作用的“增高药”，不仅于事无补，还可能危害孩子的健康。
孩子长高的秘籍
1、拥有健康的饮食习惯
如果孩子将零食当成主餐，或是长期挑食、偏食或厌食，就会营养不良，从而体质虚弱、抵抗力下降，影响身体的全面发育。
想要孩子长高个，首先就必须保证孩子每日摄取的营养充足且均衡。饮食上，应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
在这点上，要严格摒弃“吃肉不吃素，吃素不吃肉”的理念，多吃有助于促进发育的蔬菜水果。比如，大豆、牛奶、菠菜、胡萝卜、瘦肉等等。同时，拒绝垃圾食品。
2、坚持正确的运动方式
青春期孩子长高的原因主要是骨骼的发育。研究发现，运动有助于长高，并且是最有效又最容易实现的方式。
一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不运动的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。
但是，并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育。如慢跑、单杠、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等运动方式，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力，因而对长高有益。
对于正在长身体的青少年来说，应当选择自己喜欢的运动方式并坚持。同时，避免从事过度消耗体力的激烈运动。比如拔河、长跑、摔跤等。
适当运动可以使孩子长高。（图片来源：Pixabay)
3、尽量不穿紧身衣裤
现在的中国，以瘦为美。在穿着打扮上，家长们不仅热衷于自己穿紧身衣显得好看，还希望把孩子也穿的紧紧实实的。
然而，穿紧身衣虽然能彰显出孩子的好身材，但是对于处在生长期的孩子来说并没什么必要。况且，衣服太紧，会影响孩子身体内的血液循环，从而限制肌肉和骨骼发育。
为了孩子的健康，也为了孩子能长高，家长们最好给孩子挑选合适相对宽松的衣服。
4、不盲目喝药吃补品
为了让孩子快速长高，部分家长迷信于网络上流传的“增高药”。抑或是盲目地让孩子吃钙片，大量吃补品、炖品。
事实上，这种做法会适得其反。这是因为，长期服用保健品会导致孩子生长突增过早或性发育过早，反而再也长不高。
此外，吃太多钙片或补品，有可能造成孩子骨骺闭合，很难长高。因此，想要帮助孩子长高，必须了解孩子具体的发育情况，遵从医嘱，对症下药。
除了上述，四种情形外，按时作息也是影响甚大。夜间是脏器自我休息的时间，也是生长激素分泌最好的时刻。然而，长期熬夜不仅会导致孩子抵抗力下降，生物钟紊乱，还会造成生长发育的减慢。
一般来说，熟睡状态下，每天晚上10点—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。
因此儿童最好在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。尽量不要熬夜。
来源:《涵涵妈的博客》
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