气虚者头晕目眩，神疲乏力，甚则晕厥。（图片来源：Fotolia）
气是人体的最基本的物质，气虚就会引发身体一系列的变化，如：致身体虚弱，抵抗力下降等，而气虚是女性朋友最容易出现的症状，那么气虚的症状是什么？气虚又该如何补气?
什么是气虚与阳虚？
气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
什么是气阴两虚？
如：口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。
气虚应该吃什么呢？
补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。
因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。
一、当归枸杞鸡肉汤
功效：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。
做法：枸杞，当归，红枣各10克，鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。
二、党参当归炖肉汤
功效：非常适合气血不足、面板暗黄、手足无力、容易疲倦和头晕的人。
做法：党参10—15克，当归10克，鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。
三、四神汤
功效：由莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食，更是食补的最佳药善，可帮助调节免疫系统，强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人以及产妇和术后者的调养。
7种补血好物
1、补血天使：黑芝麻
入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发。
2、百果之冠：红枣
养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。
3、补血灵根：莲藕
生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血。
4、土中人参：胡萝卜
补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等。
5、南国人参：桂圆肉
入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。
6、肾脏之谷：黑豆
入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。
7、含铁冠军：黑木耳
养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处。
责任编辑:李慈
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