春天吃菠菜养肝血，喝莲子粥补脾健胃(组)(视频)

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春天，阳气的生发力特别强大，人体的肝气也是达到最旺盛的时候，相对而言，肝克脾，脾会受到抑制。在饮食上，以甘味为主，有助于健脾，记得少吃酸食，避免让脾更虚弱。在阳气萌生的时候，要慎防旧病复发，因此，春天养生宜动不宜静，避免焦虑、烦躁，保持心情愉快。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

（图片来源：Fotolia

春天养生6要点

春天要避免焦虑、烦躁，保持心情愉快。（图片来源：Fotolia）

1、起居：早睡早起，以顺养肝气。

2、心情：保持平和的心境，戒怒。

3、运动：多去户外走走，运动、踏青、郊游等，此时，气候清爽怡人，有助于放松减压，增强免疫力。

4、防病：要注意季节性流感、肠病毒进入流行期，多洗手、多注重个人卫生。有高血压的人，要慎防血压升高，不要吃太肥太油的食物。早晚温差大，外出要多准备一件薄外套防寒。

5、饮食：多吃护阳温食，如：姜、葱、韭菜。柔肝养肺食物，如：荠菜、菠菜、山药等。

6、禁忌：忌酸味。尽量避免吃鱼腥过重、或容易引发过敏的食物，患慢性病者忌食发物：海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉。

吃菠菜补血养肝，喝莲子粥健脾养胃

1、护肝首选蔬菜：菠菜

（料理：陈明玉 影片：看中国）

绿色蔬菜都具有养肝的作用，最经典的食物首推“菠菜”。春天吃菠菜不但鲜嫩，补血效果也很优，还能降低高血压。

2、补脾好物：莲子粥

食材：新鲜的莲子适量、白米1杯

作法：

1、白米、莲子用水清洗干净。

2、在不锈钢锅中，倒入5杯清水，盖上锅盖，用大火煮滚。

3、煮滚后，放入白米，转中火，煮到滚。

4、煮滚后转小火，煮15分钟。

5、放入莲子，这时水量已减少一些，放入一碗热水，转中火，煮滚。

6、煮滚后转小火，提醒您，如果水量太少，可再加入热水，煮熟后，关火。

明玉妈妈示范“莲子粥”料理。（影片：看中国）

保健大穴

1、百会穴

位于头顶正中央，百会穴是诸阳的首穴。（网络图片）

百会穴是督脉、手足三阳经、足厥阴肝经交会之处，有“诸阳之会”和“百脉之宗”之称，是人体生发阳气的重要大穴。

功效：

能治所有阳经的病，每天揉按百会穴能帮助孩子长高，特别是读书疲累或使用电脑，头脑昏沈，精神恍惚，轻敲百会穴，让您神清气爽。

来源:看中国

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