深秋不必优，中医调理还你明亮双眸！
入秋后，很多人程度、轻重不一的感到眼睛干涩、口干、咽干、连鼻子也会感到干痒，但这并不一定是病理因素。中医认为：风、寒、暑、湿、燥、火本是自然界的气象变化，太过了、伤及身体就称为“六淫”，燥，表现最盛的季节是秋季，所以被称为“秋燥”。
“秋燥”可以影响全身，会带来周身的不适，如：双眼干涩、皮肤干燥、口干少津、喉痒、干咳、易疲劳、便秘等一系列“燥”象，尤其是学生、办公室白领和加班、赶工熬夜、身体严重透支的人群，这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水较其他季节蒸发快所致。
中医认为：肝开窍于目，养眼先要养肝，养肝补肝才能滋养明亮双眸。秋季是瓜果蔬菜最丰盛的季节，每日饮食中可以搭配多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如：萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、海带、百合、柚子、柠檬、鸭梨、猕猴桃、葡萄等甘酸水果。此外，尽量少食辛辣、油腻，只要搭配得当、持之以恒就会起到明目润眼的神奇功效。
下面一些常用食疗方可供参考。
1、蜂蜜核桃仁
核桃有补肾固精、滋肝明目、通便等功效。
有两种做法：一是，取生核桃仁洗净、放入开水中煮2分钟捞出，放在垫了锡纸的烤盘上，放入烤箱150度烤制25分钟，冷却之后淋上蜂蜜、撒上芝麻；另一种，可以放入锅中直接翻炒至熟，待凉、淋上蜂蜜。每早晚嚼食两颗、可缓解眼干症状。
此访核桃仁富含维生素A、B1、B2、C、和维生素E等营养成分，有补肾固精、滋肝明目、通便等功效。
2、菠菜猪肝护眼汤
补肝养血、明目润燥.
由主料：菠菜、猪肝、清高汤、加补骨脂，补肾助阳；加谷精草，祛风散热、明目退翳；加枸杞子滋阴明目；加川芎各15克。
将四味中药材洗净加水1000毫升煎煮约20分钟、去渣留汤备用，猪肝洗净切薄片、菠菜洗净切段备用，先少量油爆香葱花、加中药汁、猪肝、菠菜，适量食盐烧开、煮熟即可食用。
菠菜猪肝护眼汤，补肝养血、明目润燥，经常食用可治疗眼干、贫血、改善视力，对小儿夜盲症也有良好功效。
3、菊花枸杞茶
菊花：性甘、味寒，散风、平肝明目。
菊花枸杞茶有清醒头脑、双目明亮的功效。《本草纲目》记载：菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析认为：菊花含丰富维生素A、对肝火旺、眼干涩有较好的疗效。但体质虚寒者不宜长期饮用。枸杞子养阴明目，能提高机体抗病力、促进修复病变的角膜。
4、百合红枣粥
百合红枣粥。（以上为网络图片）
百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣（去核）10个，将上述材料洗净煮粥食用。
百合红枣粥不但防治干眼效果好，还用于明目。山药滋肾润肺、薏仁利湿健脾、百合滋阴降火、红枣含维生素C、和大量的维生素A，有天然维他命丸之称。
此外，绿茶、决明子茶等，能清除体内的自由基、抗氧化，决明子还有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，晚餐饭后饮用对于治疗便秘有良效。
秋季容易眼干、由以深秋为甚。为预防深秋眼干，现在就要抓紧防范、注意眼睛卫生、适当眼部运动、按时睡眠和饮食调理。
责任编辑:苏菲 来源:看中国
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