高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、厚底鞋穿起来潮流时尚，让许多女人的钱包蠢蠢欲动，但你选对鞋了吗？
国外调查发现，女人平均拥有17双鞋，是男人的两倍。穿上高跟鞋的女人平均会在1小时6分钟48秒后开始脚痛，也有高达九成的女人曾经有过拇趾外翻、鸡眼、扭伤等脚部疾患。
不只高跟鞋，许多看似安全的鞋款也是危机四伏。这些鞋会怎样伤你的脚？
一、娃娃鞋：足底筋膜炎、水泡磨伤、鸡眼
娃娃鞋底不可太薄，选择鞋底有厚度或是低鞋跟为佳。
娃娃鞋最主要的问题是鞋底薄、没有中底，所以少了鞋子应有的吸震功能，相当于赤脚走在地上，走久了就开始脚跟痛；有些人走路姿势出现问题，以脚掌着地，也会出现前脚掌疼痛，长期会产生足底筋膜炎，诊断时需看病患走路姿势，才会知道问题出在哪，不能只治标不治本。
许多廉价鞋子材质很硬，穿没多久开始磨破脚后跟、脚背等处，每走一步就撕扯一下，举步维艰。仔细观察有些女人脚后跟会贴上一块OK绷，最后还会磨出水泡、鸡眼或不正常增生。这是因为娃娃鞋浅口，脚背没有带子帮忙固定脚，鞋后跟不停上下摩擦所造成的。
应该这么穿：
娃娃鞋底不可太薄，选择鞋底有厚度或是低鞋跟为佳；鞋面也尽量找寻能包覆前脚掌的鞋款；鞋垫不可乱加，脚痛先换双鞋，若持续疼痛，先找医生了解自己脚痛的主因，再看医生有没有建议选购鞋垫。专家建议，薄底娃娃鞋最好当室内便鞋穿就好，若在外久走，最好还是舍弃娃娃鞋。
二、高跟鞋：蹠骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭伤、前膝痛、小腿与下背酸痛
高女人都爱穿上高跟鞋后身型拉长、体态婀娜的样子，但高跟鞋所造成的伤害也是最严重的。
高耸鞋跟让我们站立的重心往前移，容易在大拇趾下的蹠趾关节产生疼痛，且因鞋跟提高，足底筋膜被拉长，时间一久足底就会开始酸痛。
若再加上尖头鞋的款式，脚趾往前挤压，造成姆囊炎，严重时脚趾变形、关节挛缩，拇趾外翻、爪型趾、锤状趾就找上门了，还会磨出难看的鸡眼。
问题不只这些，由于跟骨不自然提高，脚跟的阿基利斯腱与小腿后方的腓肠肌及比目鱼肌紧缩，也会让小腿酸痛。踩在高跟鞋上，重心前移，站立的方式也需重新调整，以致膝盖过度伸直、往后绷紧造成髌骨关节压力增加、磨损，引发前膝痛；骨盆前倾，臀部翘起，虽然体态看起来很曼妙，却会造成腰椎与髋骨连接的荐髂关节处软骨磨损，引起下背及荐髂关节疼痛。这时候如果不解决穿鞋问题，一旦软骨破坏掉，就很难生长回来。
应该这么穿：
高跟鞋并非不能穿，而是看场合穿，需要美丽高挑的场合一结束就要赶紧换成平底鞋。选高跟鞋最好跟高不要超过两吋（5公分），中低粗跟款式才能走得稳，想穿细跟也选低一点的款式；鞋头不要太紧、太窄，想穿尖头鞋可以找寻鞋头较长，避开尖头束缚脚趾的鞋款；选择凉鞋款式的则是注意系带不可过少过细。
三、人字拖：足底筋膜炎、外伤、爪型趾、提足肌群过度疲劳
人字拖乍穿是很轻松、舒适的，但穿久了脚就会开始抗议。
因为鞋子最主要的三个功能：保护、支撑、避震，人字拖这三个功能都没有，问题就和娃娃鞋一样，底部太薄，没有任何吸震功能，走久了脚底就开始疼痛，严重就会造成足底筋膜炎。
人字拖也没有支撑与保护能力，脚很容易外伤，糖尿病患者更要小心；廉价鞋款鞋面平滑、人字鞋带松，只剩脚趾施力夹住，走久了皮肤磨破、起泡很常见，还可能形成爪型趾；为了走路时不掉落，夹着鞋带的脚趾与脚板需要有上勾力量，小腿前方的提足肌群就容易过度疲劳。
应该这么穿：
减少穿着时间；有些鞋款多加几条鞋带于脚面、脚跟处，都会比单纯人字拖好。
四、厚底鞋
厚底鞋又称松糕鞋。（以上皆为网络图片）
厚底鞋鞋底厚度比一般平底鞋厚很多。这种鞋款或许避震的效果不错，但过厚的鞋底让鞋子变得笨重，鞋底前后若没有修饰成弧状，走路时很容易卡到、跌倒。这种鞋除了让脚的负担增加外，厚底鞋与楔型鞋的底通常很硬，前脚掌无法弯曲，很多女生长期穿这种鞋，最后只会用脚掌走路，忘了正常走路的样子。
应该这么穿：
厚底鞋在选购时则要注意底是否过硬，前脚掌能不能弯曲。
看足踝专家如何选鞋：
一双好的鞋子需要有保护、支撑、避震三个功能，将这三个指标放在心里，能够满足越多功能、也能找到外观满意的鞋款，就越值得购买。
为了顾全美丽不得已要买些伤脚鞋时，尽量选择符合越多健康因子越好：
1、拿起外观中意的鞋子，折折前脚掌曲折处，相当是脚掌走路会折起的部位。有些鞋无法折、或是折的位置很奇怪，就会伤害脚。
2、接下来双手放在鞋的前后端，像扭毛巾般稍微扭转看看鞋的中段，好的鞋中段要硬挺，不能过软，否则一踩就垮掉。
3、看后跟硬不硬，硬的比较能稳定并保护跟骨，但也需要注意材质，太差的材质会让脚跟磨破；鞋后方的中线也需要与地面垂直，歪的中线会让跟骨跟着歪掉。
4、再来分别压压看鞋内大拇趾、第五蹠趾关节、鞋后跟三处，看看鞋子会不会晃动得厉害，稳定度高的鞋子晃动的角度不大。
5、试穿时，套进鞋后需留下一指宽，来回多走一点，确定没有不适感才把鞋买回家。
责任编辑:李慈
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