三餐当中，哪餐不吃比较好？
早餐一定要好好吃的说法，大家应该不陌生，“吃早餐有益健康”似乎已成为大家普遍的认知了。话虽如此但你会不会常常不太想吃早餐呢？现代人的作息不但和以前日出而作、日落而息，过着农耕生活的人大不相同，就连晚餐也都吃得很晚，甚至半夜才吃。因此早餐对于现代人来说，已渐渐变成不需要吃的一餐了，要是为了让白血球处于空腹状态，那么建议大家可以进行不吃早餐的“小小断食”。
人的身体处于睡眠状态时，也等于是处于短暂的断食时刻，这段时间，身体为了排出老化废物而处于准备的状态中，因此，早上原本就是排泄老化废物的时间，在这段时间吃早餐的话，原来应该要提供给肾脏和大肠在排泄时所需用到的血液，就会流向肠胃，因而削弱排泄的能力。
如此一来，老化废物就会失去排泄的机会，囤积在体内。这些积存在体内的老化废物会弄脏血液，造成免疫力下降，这点在前面已经提过了。从这样的观点来看，早上让身体只出不进，不进＝不吃，也就是早上进行“小小断食”对身体会比较好。
早晨起床后，来杯提升免疫力饮料！
在早上“小小断食”的时候，可以用能补充身体精力来源的糖分、维生素、矿物质做杯饮料喝下肚。也可以喝能补充糖分、水分、矿物质，还有温暖身体作用的“姜汁红茶”1～2杯；或是来杯鲜榨的红萝卜苹果汁也不错。这些饮料里头含有100种矿物质和约30种的维生素，还有各种不同的药效成分。
★ 姜汁红茶
作法：红茶加入适量的姜泥和黑糖。不要只加姜汁，最好能磨成姜泥加进去比较好。
★ 鲜榨红萝卜苹果汁
作法：2根红萝卜和1颗苹果，一起在果汁机中榨成汁。
使用果汁机榨汁的话，果汁里头会掺杂对肠胃造成负担的膳食纤维，所以最后可以使用纱布等工具将渣滓滤掉。
来源:人类智库
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