不靠药物就能瘦的小妙方

发表:2011-06-26 14:53
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研究显示,减重的人只要记下饮食种类与热量,持之以恒,减重成果便能加倍。这项研究发表在美国预防医学期刊,分析美国4个城市1685名中年男女、半年减重计划。

在所有减重者中,每天撰写”饮食日记”持续6周以上的人,平均成功减重8公斤,没写的人最多只有减4公斤,两者相差一倍,而且写得越多,减重效果越显著。

研究医师表示,饮食日记不拘形式,不管是随手记在纸上、写成电子邮件或传简讯给自己,都能发挥效果。只要有”写下”的动作,就能帮助减重者减少热量摄取。

近年国内减重门诊也很重视饮食日记,双和医院祝年丰医师指出,减重日志很重要,透过减重记录,可以观察到特定食物对减重者的影响,比如说,有些患者吃了某些东西就容易水肿,如果有记录,以后就知道改吃其它食物,同时也方便营养师与医师分析减重者的饮食问题。



来源:自由时报

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