从古到今。人类社会推崇的男人形象，是富有独立精神和自主能力，深沉含蓄、体魄强健的男人。世界卫生组织对健康的定位是，躯体、心理、社会功能的完满状态。随着男性在社会、工作和家庭中承担的压力日益加重，冠心病、糖尿病、中风、癌症、亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病、不育症等各种疾病不断光顾到男性身上。男人到底怎么了？男人应该如何应对自身的健康危机？在这场危机中你的误区在哪里？
男性健康有四大误区
一 、运动——时间越长，效果越好
体现男性外在性感特征的是强健的体魄，发达的肌肉组织。而运动则是直接表现男性健康的形式之一。
有资料显示，运动对于男性性功能是有明显改善作用的。专家认为男性一周的运动次数为2～4次，每次持续时间要在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，这样可以调节人体植物神经机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，使体内雄性激素、睾丸酮含量增加。
有很多男性朋友，认为平时工作很忙，不能保证每周有固定的锻炼时间和次数，所以只要有运动的机会就拼命拉长时间，这样觉得锻炼时间越长，锻炼的效果就会越好。这种想法是错误的。
健康专家指出，对于一位锻炼活动极不规律的男性朋友来说，长时间进行单次锻炼，特别是有氧运动，会对身体不利。这就像一台汽车一样，长时间没有进行高速度运转，突然出现一次长时间超负荷加速，发动机必然会出现问题。
现在，社会上出现很多成功男性，在运动中突然猝死。其中的原因，与这样一个误区有直接关系。
因此，医家提醒各位男性朋友，运动在于坚持，并且要保证规律性的运动时间及强度。
二 、补肾——多补有虚补虚，无虚防虚
不知道从什么时候开始，男人们的肾仿佛一下子都虚了，补肾壮阳的商品充斥在人们的生活，肾虚成了性功能障碍的代名词，补肾也成了壮阳药的另一种说法。
很多男性朋友都把自己身体的不舒服，以及夫妻生活方面的不和谐归罪于肾虚的原因，因而拼命服各类所谓的补肾壮阳药物。结果不但没有效果，反而越补越虚。
健康专家提醒：盲目乱服补药，犹如在一盏即将枯竭的油灯中再加入一粒灯芯，只能加速它的永久熄灭。
在中医里，肾的概念有别于西医。中医里所指的肾，包括了肾脏在内泌尿、生殖等器官，也涵盖了生殖、内分泌、免疫等功能，是一个很宽泛的概念。中医里所讲的肾虚，又分为阳虚和阴虚两种，共同的表象是腰背酸疼、膝软、足跟疼、脱发、夜尿多、健忘、性功能障碍等。不当的补肾不但不会起到好的效果，反而越补越严重。比如：肾阳虚的人如果按照阴虚的方法去补，那么结果我们就可想而知了，其必然是越补越虚。
这里所强调的是，确实需要进行适当补肾的朋友，在现实生活中很多人并不“虚”，但却还要补一补。理由是有虚补虚，无虚防虚。
医家指出，这样大可不必，男性朋友尽可以抛开这些心理作用。
三 、前列腺——禁欲养生，培元固本
前列腺，很多男性朋友都为此而苦恼。有数据统计，前列腺疾病已经成为威胁男性健康的重要致病因素，大大影响着男性朋友的生活质量。
前列腺急、慢性炎症的患者，在医院的就诊人数约占男性病人的25%～30%，而50～60岁以上的男性，由于睾丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎发病率下降，而良性的前列腺增生症发病率明显升高，大约50%都出现不同程度的前列腺增生状况。80岁以上的老人会有90%出现病理上的前列腺增生症。
对于男性，前列腺出现问题，很有可能带来的就是性功能的降低，甚至不育。30%的男性不育是由前列腺疾病所导致的。为此，很多男性朋友对这个生命“腺”尤为关注。有一种说法被很多男性朋友广泛接受——“禁欲养生”，这种思想最早来源于我国的道教，道家认为精气乃男之本气，泄之则伤肾之元气。
医学专家提醒，前列腺是由30～50个小腺管组成，无时无刻不在生产前列腺液。长时间的禁欲会造成小腺管内前列腺液的无法正常排除，久而久之就会增加前列腺负担，降低其免疫力，如果有致病菌的侵入，前列腺患病将无法避免。所以，被众多男性朋友接受的“禁欲养生”不但不会保护前列腺，反而可能会加重前列腺的负担。
四、心理——生殖疾病与心理无关
男性健康和心理有什么关系？WHO对健康的定义不但包括身体上的健康，而且还重点提出了心理健康。
健康专家指出：人的存在体现为物质与精神，人的健康涵盖为生理与心理。长时间的心理状态不佳，会直接影响到自身生理机能的变化。
医家长期研究认为，长时间的精神压抑、紧张、焦虑等精神因素会诱发前列腺疾病，甚至造成短时期的早泄、阳痿。临床中，曾有过由于心理因素导致的不育，待心理因素消失后，妻子重新受孕的情况。这很难让人理解，但心理因素不容小视。受中国传统观念的影响，我国的男性同胞长久以来并不重视心理、精神方面对自身健康的影响。
随着时代的前进，这种认识上的误区，越来越被当今社会所认知。心理健康，越来越成为人们重视的焦点。
毋庸置疑，现代健康男人的标准不仅是身体上的魁梧，更重要的是心理上的人格健全。
（本文略有删减）
来源:九牧林医家博客
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