褪黑激素可帮助睡眠?
发表:2009-12-20 14:24
Q:我今年60岁,晚上常会睡不着,或是很晚才入睡,早上起来,精神很差,长期下来很痛苦,有人建议我吃褪黑激素来帮助睡眠。
褪黑激素是什么?我适合吃吗?
A:褪黑激素主要是下眼睑接受光线刺激,经由视神经传导到脑核,能抑制松果体的褪黑激素分泌,所以光线越强,褪黑激素分泌的量愈少,人比较不容易想睡;反之光线越暗,褪黑激素分泌越多,人越易感到昏昏欲睡,人体透过褪黑激素的分泌来调整生理时钟。
褪黑激素的补充对某些人有用,例如生理时钟失调的夜猫子、常因为工作需要出差到国外的人,及没有时间运动晒太阳的人;老年人由于退化的关系,体内的褪黑激素分泌会减少,使得老人睡眠时间变短,有些老人是早睡、早起;有些老人则是很晚才能入睡,对于睡眠时间提前的老人,建议清晨服药,至于难以入睡的老人则建议早上多运动晒太阳,晚上再服用褪黑激素。
基本上,褪黑激素的补充只能视为辅助性质,在服用褪黑激素的同时,仍要保持好的睡眠卫生习惯,例如中午不要午睡、下午不要喝咖啡,及晚上睡前不要抽烟等。
晚上睡觉时,光线最好调成昏暗状态,营造良好的睡眠环境;补充褪黑激素,主要是为了短期调整生理时钟,因为长期服用会干扰生理时钟,病患之后要随着生理时钟的改变而调整服药,所以不建议长期补充褪黑激素。
(新光医院睡眠中心主任林嘉谟解答,记者魏怡嘉整理)
来源:自由时报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
评论
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
今日重点文章
更多重点文章
72小时热门排行
- 蚁族向千万迈进 胡温怕“造反”(图)
- 重庆扫黑牵出太子党内讧传闻(图)
- 毛对陨石惧怕的内幕与共产党亡的惊人信息(多图)
- 江胡斗 看天地翻覆(图)
- 毛泽东怎样把最恨的两个人折磨至死(图)
- 惊人!薄熙来一周内能做到什么?
- 中国过渡政府成立即将两周年 中共心烦意乱再捣乱
- 军方将领调整 李先念女婿刘亚洲升职(图)
热门标签
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
最新文章
- 这些华语歌手请战“歌手2024”(图)
- 陕西一副镇长半夜12.30敲门叫别人妻子去“唱歌”(图)
- 3.6亿建立中央数码影像平台!中共缺乏安全感“新疆化”香港(视频)
- 唐朝轶闻 读书人与鼋怪(图)
- 美国再封杀华为等中企 观察人士:这一棒“太软”