对于不少中青年人来说，其实衰老已早早地来到身边，只是你还没发现它而已。美国著名科学家威廉•瑞森发表的一项研究成果称：早衰也是一种病，是百病之源。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授解释说：我们所说的早衰，是指身体机能和心理健康状态的滑坡。是指很多人的年龄增加了，但“健康寿命”却缩短了。
如何知道自己是否出现早衰症状呢？专家教给大家一套检测方法：被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚站立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越轻。未达标准者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
专家支招如何防范早衰：多梳头、注意减压、常吃瘦牛肉预防脱发；多运动、晒太阳、多喝骨头汤预防骨质疏松；充分运动大脑、常参加社交活动预防健忘；坚持体育锻炼预防赘肉；做提肛运动、常喝西红柿汁、缓解紧张情绪应对“性”趣索然；做有氧运动、少吃动物脂肪、常吃大蒜预防心脏病。此外，年轻人想防脱发，只要多吃饭就行。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。
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