女性养血中医良方(图)
《灵枢.五音五味篇》说:「妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。」保养气血对女性而言十分重要,因为妇女的月经、胎孕、产育、哺乳等生理特点皆须耗损血液,所以容易处于血分不足的状态。
血足者面色红润、亮丽有神、经血正常;反之就容易出现面色枯黄、头晕眼花、倦怠乏力、唇甲苍白、经血量少或延迟等现象;如果贫血严重,还容易有早生皱纹、头发花白、更年期提前等早衰状况。
中医认为女性养血有以下6种良方:
1.动养:所谓「要活就要动」,每天至少保持半小时以上的户外活动和体育锻练对女性很有帮助,例如瑜珈、气功、散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等,不但能增强造血功能,还能增强免疫力,增强体质。尤其是刚生育过的妇女,多做健身运动有利于尽快恢复健美体形,使经血调和,防止早衰。
2.静养:现代人生活忙碌、各种身心压力大,在重视运动的同时,也要注意动静平衡、劳逸适度。尤其是身心过劳或心情烦躁时,不妨静坐独处、闭目调息,或画画图、听听音乐、写写书法以调养精神,使身心宁静,恢复疲劳。
3.神养:许多疾病都从「心病」而来,人体若情志不畅、肝气郁结,血液最容易暗耗。因此保养气血首先要心情平和愉快、乐观开朗,如此不但可增强免疫力,还能促进造血机能旺盛,使之面色红润、经血调畅、活力充沛。
4.食养:气血生化之源在脾胃,饮食调养有度,保持脾胃健康和旺盛食欲并重视脾胃疾病的治疗非常重要。其次要多吃富含「造血原料」的食物,尤其是富含优质蛋白质、叶酸、维生素B12、必需微量元素(尤其是铁元素)的营养性食品,例如各种新鲜蔬果、豆制品、鱼虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻等。
5.药养:患有慢性消耗性疾病或月经不调、血虚较严重者,除了重视食养和慢性病及时治疗外,药补也不可忽视。枸杞、黄耆、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是常用于补养气血的药物;四物汤、保元汤、人参养荣汤、十全大补汤(丸)、人参归脾汤(丸)等是常用补养气血的方剂;利用人参、党参、当归、枸杞子、黄耆、大枣等药食两用品,配制成各种药膳(如药粥或乌鸡等)也有很好的效果。
6.睡养:女性为了自己的身心健康,平日生活要规律、起居定时、休闲合度、不烟不酒,特别是充足的睡眠更加重要,如此则能使经血调畅,延缓衰老,保持容光焕发的风采。
来源:看中国时报
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