落枕、打呼噜、眼睛肿、流口水......如果在身体状态良好的情况下也发生这些问题,那么你该检查一下枕头了。
专家介绍说,枕头确实是导致人们睡眠出现问题的原因之一,因人而异需选择符合个人生理曲线和生理需求的,尤其对于患有颈椎疾病的人,选对枕头是高质量睡眠状态的重要保证。
"丑恶"睡相形成原因
人的颈椎都有着自然弯曲度,而过高的枕头会破坏这种曲度,造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。如果睡觉时没被冷风吹到或睡前也没过度扭动颈椎,那么落枕便是枕头给您的"意外礼"。
枕头过低会使下颌轻微上抬,使咽喉受到压迫,小舌自然下垂,阻塞呼吸道,引起打鼾。
专家提醒,过度劳累,过量饮酒,睡眠不规律也可导致打鼾。
过软的枕头会令头部陷在枕头里,血流过于集中,造成面部肌肉的紧张。
晨起发现眼睛肿,排除睡前喝水、喝酒的原因,可能就是枕头太软了。
过硬的枕头会使颈动脉受压,引发大脑缺氧。有人睡觉爱流口水,导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
选对枕头可避免麻烦
枕头选好了,不好的睡相也会得到缓解。
专家介绍,传统的荞麦皮枕头是非常适宜人体需求的。它的自然松软度非常好,可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适。
此外,荞麦皮具有良好的透气性,也非常适宜"热型体质"的人使用,可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。
在选择枕头时要用手轻微晃动,内部填充材料声音过大的不要选择,以免影响睡眠。如果习惯侧睡的话,枕头要选得与肩膀厚度相当,如果是办公室里工作的人,可以选择乳胶材料的枕头,因为乳胶支撑力强,还可以促进颈后的血液循环,强化颈后肌群。
棉花和羽绒的枕头虽然柔软,但是透气性很差,容易变形,会引起以上的诸多不良状况,尤其是羽绒枕头,在冬天干燥季节中还会产生静电,对皮肤消极影响很大。
来源:侨报
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