人生七十古来稀，多走路是延缓衰老的首选。（圖片來源： Adobe stock）
人生七十古來稀。人常說，70歲老年人身體健康的一道坎，意思是一過了70歲身體大不如從前。
這是為什麼呢？人到了70歲，老年血細胞數量變化積累突變，癌症發病率增高，人體肌肉斷崖式減少，慢性病高發。所以70歲，很多老人的身體狀況亮起紅燈，生活質量也差別很大。
有的70歲老人，什麼毛病都沒有，精神狀態好，身體倍棒，生活完全能夠自理。但有的老人，到了70歲，身體就完全不行了，不僅罹患了各式各樣的慢性病，而且走路顫顫巍巍的，連生活自理都特別困難，一到天氣變化，就得往醫院跑很多次。
70歲的確是道坎，要想在壽命上突破80歲和90歲，首先得突破70歲。延緩衰老，運動是首選。隨著年齡的增長，老年人身體機能在不斷下降，70歲以前能選擇的運動方式可能還有很多種，包括游泳、慢跑、爬山等等，但是70歲以後，大多數老年人都會選擇低強度的運動，走路無疑是最受70歲老人歡迎的運動方式。
走一走，沒事走一走，能走的老人就是福，走路屬於低強度運動，對心肺功能的要求比較低，走路既能鍛練身體，鍛練後也不會讓老人感到太累，很多老人坐久了或躺久了都喜歡活動一下筋骨，走路無疑是活動筋骨的最佳方式。
對於70歲的老人來說，走路不僅能鍛練身體，而且走路也能反應健康的狀況如何，70歲是壽命決定期，不論男女，走路有這7個表現，不想長壽都難。
第一 走路不用枴杖 不用別人攙扶
健康還是不健康，看走路，走路時不需要依賴枴杖或其他器械，不需要別人的攙扶，依然能夠走得很穩，那麼這樣的老人身體是很健康的。如果一旦失去了工具的輔助或者別人的攙扶，就不敢去走，或者站著就已經顫巍巍的，什麼要倒下去，那麼這樣的老人，身體某些部位是有問題的。
第二 走路時昂首挺胸 不低頭彎腰
老人健康不健康，走路的姿勢非常重要，有些老人走路的時候總是低頭彎腰，這不是沒精神，其實是健康出了問題，他們必須要把重心下移，不然很有可能會摔跤，也有些老人頭昏眼花，他們要低頭彎腰，這樣看清地面才敢走。
一個健康的老人，走路時往往昂頭挺胸，給人一種特別穩健和抖擻的感覺。
第三 走路時步態平穩 沒有異常步態
有經驗的醫生，通過老人的步態就能看出一個老人健康不健康，比如身體前傾，起步慢，後漸快，越走越快難以「急剎車」，其狀慌慌張張，常見於帕金森病。比如步行時病側上肢屈曲，擺動消失，大腿與小腿均伸直，腳向外甩呈畫圓弧狀，所以又稱畫圈步態，常見於中風後遺症。
健康的老年人走路平稳。（圖片來源： Adobe stock）
一個健康的老人，走路時步態肯定是非常平穩的，他們沒有任何異常的步態。
第四 走路四肢協調 沒有活動異常
一個人走路，四肢的協調非常重要，如果四肢出了問題，那麼肯定會影響走路。
第五 走路沒有胸痛 不用手扶胸口
到了70歲，很多老人都有可能罹患冠心病，他們在走路的時候總是感到心前區疼痛，甚至需要停下來休息一下。
這是因為走路加劇了心臟的耗氧，引起了心肌的缺血缺氧所致。
走路有助於鍛練心功能，心功能的好壞又能反過來影響走路。
第六 走路沒有呼吸困難 不會氣喘吁吁
走路 時，很多老人可能沒走幾步就氣喘吁吁，感覺喉嚨裡像有痰一樣的，怎麼都咳不出來，其實這是支氣管痙攣了。
走路的時候，如果出現異常的呼吸困難，那提示人的肺功能在下降，最好去醫院檢查一下。
第七 走路沒有頭暈頭痛
走路時大腦的表現至關重要，如果大腦反應不夠靈敏，或者大腦動脈硬化，導致腦血管缺血缺氧，那麼在走路的時候，就很容易出現異常的頭暈頭痛。
責任編輯:家惠
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