三忌 三宜 三秘訣 過好盛夏15天(組圖)
過好盛夏15天: 三忌、三宜、三秘訣。(圖片來源:Adobe Stock)
夏至時酷熱難耐,容易導致人精神不濟,加上有許多害蟲孳生,古時候將夏至這天稱之為「夏(至)節」或「夏節」,主要是讓大家避暑氣、驅蟲除害。「夏至」是陽氣最盛的一個節氣,把握「夏至」到「小暑」兩個節氣之間的時間養生,切記「三忌、三宜、三秘訣」,過好盛夏15天。
三忌
1、食忌大熱
夏至後飲食要注意,忌吃過熱上火的食物,過於辛辣和肥膩的食物,一定要有所禁忌。
夏至這段時間,如若有頭重疲倦、食欲不振,喝一些綠豆粥、金銀花等,有助於改善狀態。
2、動忌大汗
過度出汗不是好事,尤其是在戶外,要以防中暑的情況發生。運動過後不要立即洗澡,以免濕氣入體,或者引發感冒。
夏至空氣濕氣重,注意養生,如非必要,最好不要大汗淋漓。
3、臥忌貪涼
人在睡眠的時候,開空調要注意溫度,過度貪涼,反而影響我們身體健康。
不要在風口的地方睡覺,甭管是人為的風,還是窗外的涼風,都要躲開風口,免受寒氣和濕氣侵襲。
三宜
1、宜晚睡早起
夏至因為晝長夜短,陽氣盛而陰氣衰。這個時候,適當調整睡眠,稍微晚點入睡,可以彌補陰氣的不足。
當然這裡的晚睡,並不是我們熬夜沒有限度,而是適當調整作息,讓身體適應夏季的節氣。
2、宜多食酸鹹
適當食酸,可以解暑解渴,尤其是桃子、李子等擁有天然果酸的水果。
適當多食鹹、喝鹽水,也能保障我們自身,因為流汗過多損失的鹽分,補充體液,緩解頭暈,但要注意鹽分不能過量。
3、宜調節情緒
夏至雨水多,人若有急躁的情緒,或者總是內心覺得鬱結,一定要想辦法調節自身的情緒。
不要因為情緒的變化,影響身體的健康。解開鬱結,多容人容事,讓自己神清氣爽,身心舒適。
三秘訣
1、避暑
經常在外工作的人,尤其是在太陽底下,長期勞作的人,一定要做好避暑的準備。
出門帶一些綠豆湯,中午適當的休憩,如若頭暈、眼花、甚至四肢無力,不要再強迫自己工作。
2、避濕
夏季濕氣很重,尤其是雨水頻發的地方,我們更要在飲食上做調整,吃一些排濕的食物。
在下雨的季節,多注意自己心情的變化,不要讓心情躁鬱,引起激素失衡。
3、避寒
夏季雖然特別炎熱,我們家裡開空調,溫度也不要過低。(圖片來源:Adobe Stock)
夏季,是特別炎熱的季節,這個時候我們家裡開空調,溫度也不要過低。尤其是從室外到室內,更要避免寒氣入體。
一年四季,冷熱交替,我們要學會適應氣候,有時候出些汗,反而有助於我們養生。
結語
不同的節氣,有不同的習俗,適應氣候和天氣的改變,我們要做好養生。同時也注意養好情緒。情緒不好,會導致疾病;鬱結於心,會影響健康。
希望我們都擁有好身體、好心態,夏至到小暑以致未來,健康開心過生活。
責任編輯:笙歌
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