上班族容易肥胖?4大原因一定要注意(圖)
不少上班族發現自己越來越「發福」。(圖片來源:Adobe Stock)
進入職場之後,每日工作繁重,使得身體疲憊不堪。按理說,在這種情況下,人應該會變得憔悴清瘦,然而不少上班族發現自己反而越來越「發福」,甚至臃腫了。人們把這種肥胖稱為「過勞肥」,主要是因為壓力大,生活不規律導致的。
那麼如何才能消除「過勞肥」呢?這還是得從規律生活著手。
「過勞肥」的4大原因
1.作息不佳 分泌失調
芝加哥大學的Eve Van Cauter教授曾做過一個試驗證明,睡眠對人的肥胖情況影響很大。在睡眠不足的狀態下,體內調控飢餓的荷爾蒙:「瘦素」就會發生顯著的變化,讓人感覺到強烈的飢餓感。
而上班族頻繁熬夜,每感飢餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多,人也胖起來了。
2.壓力山大 食慾增大
工作堆積如山,上司或客戶的不滿,人際關係緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線,讓人感覺壓力山大。
壓力過大就容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食慾。而當人感到壓力時,就會想用一些方法來轉移自己的注意力,於是,「吃」成為了大多職場人的宣洩選擇。
這種情況下,想不胖真的很難。
3.應酬多 飲食無節制
上班族在職場上與人打交道經常少不了飯局,這些飯局上當然少不了酒精與大魚大肉。
飯局上的食物,多油多鹽,而且脂肪含量高,常吃容易肥胖。
而應酬客戶,男性自然少不了喝上幾杯,長期以往,啤酒肚就出來了。
4.久坐不起,運動少
久坐不起是上班族的常態。剛吃完飯就坐下來,然後長時間不起來,不利於食物消化,容易在囤積脂肪。
另外,久坐不起,缺乏運動,人的基礎代謝率就會下降,消耗熱量的能力降低,人就很難瘦下來了。
5個小習慣對抗「過勞肥」
1.餐前餐後多喝水
餐前半個小時喝水可以增強飽腹感,讓你在吃正餐時候,減少食量。
餐後半個小時喝水,不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物,還能夠稀釋血液,增強血液循環速度。因此,飯後半小時喝水有神奇的排毒功效,每天在任何時候,增強排毒,就是增強減肥效果。
2.飯後不馬上坐下
吃完飯後,先不要馬上坐下來,可以靠牆站一會。坐下來時,不要翹腿,這樣會導致淋巴不順暢,容易造成小粗腿。
3.晚上9點後不進食
除了喝水之外,晚上9點後就不要再進食了。
如果實在飢餓難耐,可以吃一些水果或喝一杯酸奶。
4.保持充足睡眠
工作是永遠做不完的,要學會合理分配自己的工作,給自己騰出睡眠的時間,至少保持7個小時的睡眠。
如果因為精神壓力睡不著,可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。
5.少坐電梯 多爬樓梯
3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當於你跑步10分鐘了。
責任編輯:紫英
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 令人咋舌的中共特權 省部級退休官員工資條網路瘋傳(圖)
- 中共免除埃及80億美元債務 網上惡評如潮(圖)
- 姓這6個姓的人 祖上很可能是大官(圖)
- 勸習退位遭重判14年 許志永法庭震撼陳述(圖)
- 中共意識形態破產 習近平欲為中共理論疊加內涵 窮途末路(組圖)(上)
- 投誠、反水,江派樹倒猢猻「內訌」了(圖)
- 金正恩不敢讓北京知道的事 這些人偷渡中國的背後?(圖)
- 李強加緊培植自己的勢力 又一舊部升任國務院要職(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 台北「寶林茶室」中毒案重大發現 為台灣首見(圖)
- 澤連斯基:烏軍炮火已消耗殆盡(圖)
- 清明掃墓帶「一寶、兩物」讓子孫多福氣(組圖)
- 30歲之前患2型糖尿病可能縮短壽命14年(下)(圖)
- 加密貨幣交易所FTX創辦人認罪 監禁25年罰110億美元(圖)