運動可以促進血液循環，身體才能更強健，更長壽。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人追求各種高科技醫療養生手段，利用各種方法想達到抗衰老的目的。究竟有哪些原因，在影響人類的壽命？研究發現，除了基因的影響之外，大多數長壽的人都有一些共性。要想長壽就要多喝水，多運動，這些說法都是有一定的道理的。
據《2016年世界衛生統計》顯示，中國人的平均壽命為76.1歲，在全球範圍來看，處於中等階段。而日本人平均壽命最長，為83.7歲，其中女性更是達到最高，為86.8歲。長壽有長壽的原因，短壽也有短壽的原因。
長壽的秘訣很簡單，但要想每天做好，還是很難，堅持做到以下這些，或許能幫助你健康長壽。
長壽的人都有一些共性
1、多喝水
機體在進行各項生理活動的時候，都離不開水的參與。（圖片來源：Adobe Stock）
機體在進行各項生理活動的時候，都離不開水的參與。如果體內缺水，就有可能導致人體的新陳代謝不能正常進行，時間久了甚至還有可能會出現組織損傷、壞死等情況，嚴重影響人體的健康狀況，生理功能受損。
此外，人體進行各項生命活動所需要的養分和養料都是通過血液運輸的，同時血液還運走機體新陳代謝的產物和毒素，故而良好的血液循環是身體健康的重要保障。
2、多運動
運動可以促進機體血液循環，血液循環好了，身體才能更強健，身體好了生病少，人自然可以活得更長壽。除了多喝水和運動之外，還有一些不經意的生活細節也有可能影響到壽命，只有保持良好的生活方式，才可以活得更健康、更長久。
3、戒菸戒酒
香菸中含有很多對人體有害的物質，比如尼古丁有可能會致癌，長期吸菸的人，得肺癌的概率比普通人要高很多。而酒精對人體的刺激性也比較大，長期大量飲酒有可能導致肝臟病變，出現脂肪肝、肝硬化等。故而要想長壽，一定要少抽菸喝酒，最好戒掉。
4、健康飲食
一些人喜歡進食高鹽、高脂、高糖的食物，長期下來可能會導致高血壓、高血脂以及糖尿病等。故而要想長壽，大家應該保持健康飲食，少吃高鹽、高脂、高糖的食物，多吃優質蛋白，同時還要保持各種膳食纖維的維生素攝入。
5、定期體檢
有一些疾病在早期的時候症狀不明顯，而等到症狀明顯的時候去檢查，病情往往已經很嚴重。故而定期體檢是一個很好的習慣，有助於早期發現病灶，早發現、早治療，將疾病對人體的危害盡量降低。
此外，提醒大家，多行善事，多忍耐，不與人計較，保持平和、樂觀的心態，也是非常重要的。或許做好以上這些事，並不能保證每個人都能成為「百歲老人」，但能夠讓我們盡力走在通往健康長壽的道路上。
責任編輯:蓮心
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