印度變種病毒Delta來勢洶洶，全球新一波疫情挑戰十分嚴峻。（圖片來源：Adobe Stock）
印度變種病毒Delta來勢洶洶，一年多以來不斷發生變異的病毒越來越難防範和對付，Delta變種病毒迄今至少已於85國蔓延，其傳染性比之前的病毒更強，傳播速度更快，全球新一波疫情挑戰十分嚴峻。病毒不斷變異，疫苗的效力剩多少？不容樂觀，說到底，提升自己的免疫力才是根本。
免疫力是人體自身的一套防禦機制，對於外來的一些病原菌微生物，比如結核、病毒、細菌等，能夠起到抵禦的作用。還可以清除體內的一些變異細胞和癌變細胞，避免患上一些疾病。
只是在日常生活當中，有很多不良的行為習慣，會導致人的免疫力大幅的降低，容易感染上各種傳染疾病以及其他疾病，要做好提升免疫力的工作。
提高身體的免疫力
1、營養均衡
要注意飲食方面的調節，長期偏食或挑食等現象，會導致免疫功能快速降低。富含各種營養元素的食物都應該適當攝入，尤其是維生素，對於人體的免疫功能有著非常重要的作用。
比如維生素A，一旦缺乏的話，就會使呼吸道上皮細胞的抵抗能力降低，很容易患上各種呼吸道疾病。而如果維生素C大量缺乏的話，感染上各種傳染疾病的概率會特別高。
除此之外，富含硒元素、鋅元素、鈣質、鐵元素以及不飽和脂肪酸、優質蛋白以及其他礦物元素的食物都應該適當攝入。這些營養元素能夠為機體的各個器官和組織提供較多營養成分，達到提升人體免疫功能的效果。
2、睡眠充足
兒童青少年人群睡眠不足，直接影響到身體的發育，而且會使抵抗力下降。對於中老年人群，如果長期睡眠不足，會使機體的代謝、消化等系統減慢，還會使得大腦功能下降，並且會使免疫力快速降低。
所以，每天一定要保持充足睡眠。每天晚上10點之前入睡，早上6點左右起床，對於提升免疫功能，以及提高整體的新陳代謝，有著非常重要的作用。
3、堅持運動
每天適當運動，可提升免疫功能。（圖片來源：Adobe Stock）
對於大多數現代人來講，免疫功能下降的原因，與運動量減少有著直接的關係。如果長期處於久坐、久躺，或者是輕勞力狀態當中，會使身體發胖，而且會導致機體的各項機能快速降低，從而影響到免疫功能。
所以說，每天一定要根據自己的體質適當的進行運動，提升免疫功能。
4、適當補水
白開水是最好的保健品。每天適當補充水分，既能夠消除進入體內的一些細菌和毒素，達到預防感染上一些傳染疾病的作用。還能夠促使血液循環，並且促使消化、代謝系統的快速運轉，達到維持機體年輕以及提升自身免疫功能的作用。
想要提升自身免疫功能，一定要調整好生活習慣，還應該避免抽菸、飲酒，出現長時間負面情緒。
這些行為會使人體免疫功能下降，患有各類疾病，甚至罹患癌症的概率也會提高。
責任編輯:蓮心
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