加速衰老習慣 熬夜排第5 第1卻出人意料(組圖)

焦慮或憂鬱，會加速衰老，平常要保持樂觀開朗。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人有生老病死，喜怒哀樂，這是大自然的法則，自然現象。衰老，通常表現成皮膚鬆弛，出現皺紋。而衰老伴隨的症狀有其他的器官功能衰退，還有各項身體機能降低。但是還有可能是人為因素造成的，那就是生活中的不良習慣。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

生活中有10種加速男女衰老的行為，熬夜排第5，第1卻常被忽視。

10、經常不吃飯

很多人經常不吃飯，通過這種方式來減肥，其實這是很不科學的。因為節食對減掉身上脂肪的作用並不是很大，而且很容易導致內分泌失調。

內分泌失調對男性的影響，會導致頭暈、血虛、記憶力衰退等，加速衰老。

對女性的影響，則會導致生理期不穩定，雌性激素分泌不平衡等，所以不要節食或者經常不吃飯，這都會加速衰老。

9、不吃早餐

很多人不吃早餐，或者因為上班上學快遲到了而不吃早餐，這對人體的危害是很大的。因為「一日之計在於晨」，早餐在一日的三餐當中也很重要，不吃早餐的人很可能會得腎病，而且通常不能補給人體在工作所需的能量，這也會影響工作品質，無論再忙，一定要記得吃早餐。

8、暴飲暴食

暴飲暴食，會導致腸胃的負荷過重，從而影響腸胃的消化功能，甚至導致吸收能力下降。人的消化系統出現問題很容易加速衰老，表現的症狀有肌膚鬆弛、油膩、皺紋等。切忌暴飲暴食，建議少食多餐，養好腸胃。

7、吃刺激食物

很多人喜歡吃重口味的食物，對腸胃十分不好。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人喜歡吃重口味的食物，對腸胃十分不好，刺激食物會刺激腸胃功能。不僅容易上火，使肌膚長痘痘等，更嚴重的還會引起胃黏膜的損傷，這對人體都是很大的傷害，所以要盡量吃得清淡些。

6、紫外線照射

長期在太陽底下暴晒，就等於整個人暴露在紫外線下，這很容易使肌膚受到損傷，增加黑色素，加速衰老，甚至可能引發皮膚癌。

5、熬夜

熬夜使身體各項機能無法得到休養調整，所以很容易長黑眼圈，甚至會使皮膚粗糙、出現細紋等現象，從而加速人的衰老，熬夜對身體造成的危害非常大。

4、不愛喝水

水是人體必需的，因為我們大部分的能量都來自水。我們可能可以很多天不吃飯，但很難做到很多天不喝水還能很好地活下來。常喝水，可以使身體更好地進行新陳代謝，把廢物排出去，每天要保證2000毫升的飲水量。

3、不排油煙

廚房的油煙對人體的危害也非常大。做飯的時候不開抽油煙機，那人體就把這些油煙都吸入，對人的身體健康非常不利，容易加速細胞的老化，使人衰老。

2、心理高壓

心理高壓的狀態，會使人不能很好地工作生活，甚至影響人的身體健康、長期的心理高壓，會帶給身體各項機能負擔，使內分泌失調等，還很容易脫髮、精神萎靡不振等。

1、焦慮憂鬱

當人處於焦慮或者憂鬱的狀態下，也會加速衰老。常言道，笑一笑十年少，如果我們憂鬱焦慮，會影響身體健康，加速衰老，出現使人失眠、脫髮等症狀，所以我們要保持一顆樂觀向上的心。

上面就是加速男女衰老的10種行為，尤其注意排在第1的焦慮憂鬱。我們常常忽略這個現象帶來的影響，而比較關注生活飲食習慣，這是需要改變的觀念。只有身心健康，才是真正的健康。多點鍛練，學會排解壓力，才能讓自己保持年輕的狀態。

責任編輯:蓮心

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