家人對疫情恐慌 我們該如何應對?(圖)
家人對疫情恐慌,我們該如何應對?(圖片來源:Adobe Stock)
這是一位臺灣的大學教授的親身經歷,疫情爆發前夕,家中女兒路經萬華購買飲品,當萬華被公布為疫區後,女兒認為自己很可能已經染疫了,想要去做病毒篩檢。因女兒出現發熱及身體痛症狀,母親認為是假象,做母親的要如何說服女兒他並沒有染疫,如果去篩檢徒增暴露高風險群聚的故事。
萬華買燒仙草 懷疑染疫
我女兒5/10去過萬華買燒仙草,萬華是集中染疫地區的訊息出來之後,她回到家馬上把口罩戴上,然後把自己關在房間裡,要求全家不與她共用廁所,要求我取消所有演講的邀約。
雖然我查了一下她去買燒仙草的地方離茶室很遠,而且是在開放式空間,會染疫的機會應該不大。
1922也跟她說,她可以去篩檢,但依照她描述的狀況,實在是不太像會染疫,即使她去了篩檢站,也可能是白白暴露在染疫的高風險地區而已。
管好嘴巴 讓焦慮者感到被理解
然而透過正念認知療法的訓練,我知道我女兒的杏仁核,也就是管理生存危機的腦部區域正在警鈴大響,絕對不能講理。
我的原則只有一個,讓她知道我聽懂,讓她知道我會盡己所能的配合她所有要求。
她說她感到身體發熱,我確保我的嘴巴有縫好,不說一些「妳在心裏作用」的廢話,而是拿體溫計放在房門口給她。
她說她身體痛,即使知道焦慮會讓身體痛,我還是確保我的嘴巴有縫好,不說一些「妳在心裏作用」的廢話,而是針對她覺得身體痛,問問怎樣可以讓她覺得舒服。
覺得有被聽懂了,危機感沒那麼大,杏仁核也消腫些後,她開始聽得進去一些理性的訊息。
後續與1922聯繫,我在萬華衛生單位工作的親戚,我博學多聞的摯友紛紛給了一些事實讓她檢核。
最後是耳鼻喉科醫師給了她保證:妳沒事。
經過一番折騰後,女兒說:「咦,知道自己染疫的機會不大以後,身體就不熱了,也不痛了。」
這時候我雖然很想說「我早就告訴你了吧」,但我知道此時絕對不能嘴賤,我希望她完整的記住這次的體驗,而不是從此以後懷疑自己,聽媽媽的話就好。
人類腦部有越想越糟糕的本事,危機感升起時,會不斷地去搜尋完蛋了完蛋了的訊息,而聽不進去其他訊息。(圖片來源:Adobe Stock)
腦部放大恐懼 身心俱疲
人類腦部有越想越糟糕的本事,危機感升起時,會不斷地去搜尋完蛋了完蛋了的訊息,而聽不進去其他訊息。
隨著完蛋了完蛋了的訊息收集,人類的腦袋會開始去編織完蛋了的故事,而且越想越有道理,最後加上各式各樣深層的死亡與生存恐懼,即使事情沒有那麼糟,身心已經被狠狠的摧殘了一遭。
我們家這次的危機事件告訴我們一件事,當家人危機感被擾起時,請先檢查你想要講道理的的嘴巴有沒有好好縫起來。
相信我,你的閉嘴將會讓事情好轉的速度加速。
唯有讓身處警戒的人感到被瞭解,才有可能讓一絲光明透進來,讓他窺見事情其實沒有那麼糟。
透過危機事件的學習,他的身體和心理會記住,下一次恐懼被擾起時,他會有更好的應對能力。
責任編輯:牛蘭克
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 李克強卸任在即 港媒預測誰是下屆國務院總理?(圖)
- 天鈞政經:中南海權鬥激化 習近平權威面臨考驗
- 中國在金融危機邊緣 危險信號已經出現(圖)
- 掩蓋COVID-19病毒爆發 北京承認了?(圖)
- 中辦發通知掀群眾運動 習近平意在鞏固「一尊」權威?(圖)
- 微軟總裁警告:人類必須防止《1984》成真(圖)
- 真正的金融搏殺:中國放棄匯率的背後……(圖)
- 內幕:共產黨設計「南京事件」的真正目的(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國央行狂買黃金 外匯儲備下降習近平犯難(圖)
- CECC倡議美國政府制裁香港金融機構、法官、檢控官(圖)
- 大媽誤入一博士群 結果博士們氣炸了(圖)
- 擾人的婦科問題 月經滴答停不了(圖)
- 山西9歲小學生校內用紅領巾自縊身亡 網民熱議(組圖)