不少人選擇服用營養劑來保養身體。（圖片來源：Adobe Stock）
許多人都會減肥排毒，但是大家真的知道正確的排毒方式嗎？排毒不是指整天喝水或檸檬水，重要的是根據個人身體狀況，比平常多吃一盤蔬菜和水果，或透過ABC、ACC和BCC果汁進行健康的排毒。
為了健康著想，許多人最先吃的是營養劑，減肥的時候也是先找輔助食品來吃。如果沒有罹患特定疾病，身體卻感到沉重疲憊、整個週末都在休息還是覺得渾身不舒服、不知緣由的突發性頭痛、常常消化不良、快痊癒的時候又感冒或是過敏的話，愈來愈多的人傾向選擇服用營養劑。
很多上班族在上班之前會先去一趟咖啡廳，再拿著充滿咖啡因的咖啡去上班。脖子上掛著員工識別證，單手拿著咖啡去上班的瀟灑場面，也是很多大學生的夢想。但是他們並不知道自己非常依賴高咖啡因，不喝咖啡的話，就沒辦法開始一天的生活。
以下這些症狀來自我們的飲食和生活習慣，不是去看醫生吃藥就能治好。要讓身體變乾淨，讓身體休息，才能解決這些問題。
毒素在體內囤積的症狀
‧免疫機能退化
‧經常性頭痛
‧身體痠痛
‧腹脹
‧經常性感冒
‧手腳發麻
‧腸道功能退化
‧嚴重口臭
‧身體浮腫
‧便祕
‧失眠
‧贅肉與肥胖
‧經前症候群
‧頭暈
‧胸悶的感覺
‧皮膚問題
‧暴食症
正確的排毒是排出多少老廢物質和毒素，就要攝取多少好營養素來補身體。（圖片來源：Adobe Stock）
大部分的人都會減肥排毒，但是大家真的知道正確的排毒方式嗎？排出多少老廢物質，就要攝取多少好營養素來補身體，這點經常被忽略。
我們的身體由大大小小的細胞組成，所以把毒素排乾淨之後，也要補充好的營養素，讓細胞組織可以進行基本的再生，這樣才算完成排毒。譬如，要補充胺基酸、礦物質和維他命等細胞和組織所需的營養素和酵素。
排毒不是指整天喝水或檸檬水，重要的是根據個人身體狀況，比平常多吃一盤蔬菜和水果，或透過ABC、ACC和BCC果汁進行健康的排毒。
什麼是ABC、ACC和BCC果汁？
ABC果汁就是由蘋果（A）、甜菜根（B）、紅蘿蔔（C）打成的蔬果汁，能喝到食材的纖維，完整吸收全食物的營養。研究證實，這三種食材加起來的力量，可以幫助身體排毒減脂，體重下降有感。
延伸變化款－－除了基本款的ABC果汁，還有：
1、BBC果汁（香蕉＋甜菜根＋胡蘿蔔）
將蘋果換成香蕉，有助於減少體內氣體產生，清理腸道、減緩不適。
2、ACC果汁（蘋果＋高麗菜＋胡蘿蔔）
高麗菜富含維他命U和K，可以增強消化能力。
本文由采實文化出版社授權刊載，摘自《ABC懶人瘦身蔬果汁》，作者：柳炳昱。
来源:采實文化出版社
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