走路可促進血液循環和新陳代謝，各部位供血會更加充足。（圖片來源：Adobe Stock）
走路可以促進血液循環和新陳代謝，調動全身的氣血，各部位的供血會更加及時和充足。可以促進脂肪的燃燒，堅持走路，對於管理身材、控制體重也有一定的好處。雖然走路看起來是一種簡單的運動方式，但其實要正常地完成這一動作，需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合，還要有心血管系統和呼吸系統的參與。一個人的身體健康不健康，看走路就能知道。
壽命不長的人，走路會有4個表現，若你一個沒占，那就恭喜你了。
1、腿痛抽筋
走路後出現腿痛、抽筋等表現。走路之後出現腿痛、抽筋，別簡單認為只是缺鈣，如果反覆發作，要警惕腿部的血管狹窄，此時應該及時到醫院檢查，避免急性血栓的形成。
2、咳嗽和呼吸困難
走路的時候，有咳嗽和呼吸困難。天氣冷了，很多人一暴露在寒冷的冷空氣裡，一走路，就會出現咳嗽和呼吸困難，這個時候，要警惕肺部疾病，比如支氣管擴張、肺氣腫、哮喘，甚至是肺癌。
3、胸痛、胸悶
走路的時候出現胸痛、胸悶的表現。如果一個人走路健步如飛，沒有胸痛、胸悶的表現，說明這個人心臟功能很好。相反，如果沒走兩步就開始氣喘吁吁，感覺自己快不行了，那多半是心臟出毛病了，這個時候要警惕冠心病的可能。
4、頭暈頭痛
走路時總是感到頭暈、頭痛。有這些現象要警惕腦血管疾病，腦血管疾病最常見的是腦出血和腦梗死，兩種疾病都容易導致頭暈、頭痛。
做好4件事有助長壽
1、適當做有氧運動
中老年人適當做有氧運動能夠有效地提高心肺功能，消耗體內脂肪，增強身體抵抗力。但要注意的是，老年人做有氧運動應該要適量，而且不能過於刺激。例如跳舞、健身操、打太極拳等運動都是非常適合的。另外，運動前務必要做好熱身運動，避免運動過程中出現損傷。
2、良好的心情和心態
所有長壽的老人基本上有一個基本的條件，就是少煩惱，少操心。憤怒、憂傷、悲愁、多愁善感的心境對健康非常不利，罹患疾病時，如果能保存良好的心態，疾病能夠減輕三分，相反的病重三分，這是很多人的切身體會。
3、飲食清淡
飲食清淡也是延長壽命的一種有效方法。（圖片來源：Adobe Stock）
想要活得更加長久，需要嚴格注意相關的飲食問題，例如飲食清淡也是延長壽命的一種有效方法。在飲食清淡的幫助下，身體不受到食物的刺激，通常就會保持器官功能良好，人一般會比較長壽。
4、多喝水
每天如果沒有補足足夠的水量，不僅影響新陳代謝，使皮膚失去光澤，對中老年人來說，還會對心血管健康不利。如果可以在水裡添加一些有助降血脂、降血壓、清血管的健康茶飲，養生效果會翻倍。
責任編輯:蓮心
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