合理搭配飲食對減脂非常重要。（圖片來源：Pixabay）
【看中國2020年8月7日訊】網路上流傳著一句話「胖子都是潛力股」，這句話可說在美國加州一名女子身上完美應證。27歲的她曾經重達100多公斤，但在一年時間裏，卻減肥超過120磅（54公斤），而她照樣吃她喜愛的食物，也沒有上健身房，最後瘦身成功的同時也減輕了多年來心理上所承受的壓力，她是如何做到的呢？
在牧場工作的特威瑟曼（Kiah Twisselman）從小就為肥胖所苦，種種原因使她的體重越來越誇張，最高重達285磅（129公斤）。在看了一本名為《女孩洗把臉》（Girl Wash Your Face）的書後，她下決心要減肥。
很多人減肥採取節食，甚至縮胃手術等比較激進的減肥方法，而特威瑟曼並沒有刻意讓自己餓肚子，也沒有上健身房運動，而是通過逐步改變生活方式來達到減肥的目的。
特威瑟曼不想為了減肥而強迫自己做不愛做的事情，她想到創造自己喜愛的生活方式來減輕體重。她改變的生活方式包括：
●為自己提早一個小時起床
●喝適量的水
●每天讓身體動30分鐘
●放棄一項無益於身體健康的食物
●每天寫下10件讓自己感激的事情
特威瑟曼對《無聊熊貓》（Bored Panda）網站表示，最大的改變不是她的身體，而是她的心理，甩肉成功也減輕了她多年來心理上所承受的壓力。
她還表示，要想減肥成功還要不怕失敗，每一次的失敗都是一次學習的機會，而且讓她變得更堅強。
2018年10月，特威瑟曼開始減重，到了2019年1月，她已經成功減輕25磅（11公斤），最終在2019年10月，她在這一年內減少了120磅（54公斤）的體重。
減肥有成後，特威瑟曼在媒體和社交網站上分享她成功的秘訣，同時指導人們如何減肥。她目前在Instagram網站上的粉絲已有超過2萬名。
責任編輯:高芸
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