半夜為何總是醒來？疏通2處一覺到天亮(組圖)

不同時辰裡所主的臟腑就是氣血最旺盛的時候，如果堵塞住了，就會導致半夜甦醒。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

睡眠問題困擾著許多現代人，其症狀多樣化，並不是說入睡難、失眠才叫睡眠問題，有些人入睡很快，但是半夜總醒來，甚至是醒好幾次，原因可能是上廁所、肚子餓等等。有時候醒來一會兒很快又能睡著，但有時候翻來覆去都睡不著，要折騰一兩個小時或更久的時間才睡著，嚴重影響第二天的作息或工作。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

有些人每天幾乎都是這樣，半夜醒來好幾次，其實這些都是有原因的。中醫認為，人體重要的五臟六腑都有對應的時辰，每天不同的時辰適宜養不同的臟腑。而在不同的時辰裡所主的臟腑就是氣血最旺盛的時候，如果堵塞住了，就會導致睡眠斷斷續續、半夜甦醒。那麼，具體而言有哪些時間是大家容易醒來的呢？

2個容易醒來的時段

1、1點～3點

這時段是我們所說的「丑時」，丑時肝經當令，如果有人在這個時間容易醒來，那一般就是肝火太旺。這個時間處於深層狀態的話是養肝的，如果常在這個時間醒來，那麼人也會伴隨一個煩躁、氣鬱的症狀。

日常生活中可以揉一揉太衝穴、陰包穴，每天揉10分鐘，大概5天到一週，就會發現睡眠狀態有改善了，晚上這個時間不會容易醒。

2、3點～5點

寅時容易醒來，代表你的肺火太旺、肺熱或是肺氣不夠。（圖片來源：Adobe Stock）

這個時間就是我們所說的「寅時」，寅時肺經當令，這個時間是人體氣血由靜轉動的時候，需要通過深度睡眠的狀態下完成。如果這個時間段容易醒來，那就代表你的肺火太旺、肺熱或是肺氣不夠，這一類人會更容易醒。

日常生活中，我們可以經常吃一些百合、梨子等潤肺的食物，然後在睡覺之前按一按魚際穴、孔最穴，按差不多10分鐘。堅持一段時間，就可以看到明顯的效果。

改掉不良的習慣

以上教了2個方法去疏通人體堵住的兩處，那麼除了解決問題之外，還得預防問題的出現，生活中的一些不良習慣必須要改掉，否則即便是再努力治療都是沒有效果的。

比如：滑手機，晚上躺在床上之後最好就不要再滑手機了，因為手機發出的光會影響人體分泌褪黑素，從而影響睡眠，經常刷手機，刷著刷著可能不知不覺就熬了一個通宵。

還有就是睡前喝冰水，人體的五臟六腑都是喜溫不喜涼的，睡覺之前喝了冰水，直接就刺激人更加精神，對已經休息的腸胃也是不好的。

最重要的一點，睡覺前不要思慮過多，想得太多，大腦容易緊張就無法放鬆進入睡眠狀態。而且人也會越想越焦慮，更加翻來覆去睡不著。建議睡覺之前可以靜下心來用熱水泡個腳，保證足部的溫暖，也有助於睡眠。

責任編輯:亞靜

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