出現這5種現象 說明你的免疫力下降了(組圖)
適當的運動,可以促進血液循環,新陳代謝,增強免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)
免疫力對我們人體的健康發揮著很重要的作用,可以識別外來的細菌,是防止病毒的入侵的重要系統,也是我們人體防護的第二道防線。如果免疫力下降,身體就會受到病毒和細菌的攻擊,可能會增加其他重症的發病風險。
5種免疫力低下的表現
1、腸胃變弱
腸胃功能會在某些時間段變弱,跟親朋好友在一個餐館吃飯,別人沒什麼事,但你卻出現了上吐下瀉的情況,有可能說明你的腸胃自身保護功能出現了問題。
2、易受傳染的攻擊
如果在短時間內經常感冒或者感冒很長時間都不能自癒,而且還出現反覆感冒的現象時,說明免疫力變差了。
3、傷口容易感染
有些時候不小心磕磕碰碰很容易恢復,但如果需要很長時間才能癒合,甚至出現傷口感染的現象。這是因為機體癒合能力的下降,導致血小板的凝血因子減少所造成的。
4、經常感到疲勞
有些人在生活中可能會經常出現犯困、做任何事都感到沒興趣,就算早睡早起也還會出現類似的情況,甚至常出現疲勞感,就算休息了恢復精力,但無法持續很長時間,又回到疲勞的狀態。
5、感冒不斷
感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象,不管是淋個雨還是天氣變化快了點,打噴嚏、流鼻涕等症狀就來了。而且身邊如果有人感冒了,第一個被傳染的總是你,同時感冒恢復的時間也比其他人要更長。
提高免疫力的方法
1、保證睡眠充足
研究表明,長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統,從而更容易感染病毒。充足的睡眠可提高人體的免疫力,讓我們精力充沛,保持體力。一般成人睡眠時間最好保證7~8小時,老人不能低於6小時。
2、喝酸奶
某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
3、多吃大蒜
大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,有利於人體提高免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)
大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,利於人體提高免疫力,全力對抗「入侵者」。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應,減少自由基對人體細胞的損傷。
但大蒜素對腸胃有一定刺激作用,腸胃疾病患者要少吃。
4、多晒太陽
充足的維生素D能幫助新陳代謝,減少肥胖風險,而晒太陽是最經濟有效地補充方法。一般來說上午10點、下午4點陽光中紫外線偏低,既能促進新陳代謝,又可避免傷害皮膚。每次晒的時間不宜超過半小時。
5、適量運動
適當的運動,可以促進全身血液循環,促進新陳代謝,人體可以分泌一些激素,增強免疫力。但要掌握正確的運動方法,防止受傷。同時,不要運動過量,會適得其反,運動過後一定要注意保暖,避免著涼。
6、保持健康的心態
保持樂觀向上的心態,不要長期處於壓抑,抑鬱,不開心的狀態,而是應該快快樂樂的,因為很多疾病都與不良情緒有直接的關係。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 英預言家:2020年中國發生革命 金正恩逃中國(圖)
- 鄭中原:徐才厚埋伏要命機制 習連升百將無用(圖)
- 月球存在神秘生物 霍金警告人類莫登月(圖)
- 震驚!女子自稱已250歲 來自神秘星球(圖)
- 那些冬天喝綠茶的人 結果如何了?(組圖)
- 一天內接5通借錢電話 台學者:馬雲在示警(圖)
- 偷渡客注意:被抓到不給庇護 不送回國 而是送到這國(圖)
- 他做了什麼?一個讓中共氣得跳腳的市長(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 正負消息同出 如何解讀香港經濟怪現象?(圖)
- 又一名波音吹哨人突然死亡 兩個月內第二起(圖)
- 講好新聞自由故事 不如做好三件實事(圖)
- 美高官將訪臺參加總統就職 並密切關注中國行動(圖)
- 加大LA分校爆衝突遭清場 哥大被捕者近半不是學生(圖)