養腎並不難 日常注意6件小事 腎臟不會太差(組圖)

發表:2019-06-28 15:00
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運動可以幫助代謝廢物、排出毒素,有效促進腎臟健康。
運動可以幫助代謝廢物、排出毒素,有效促進腎臟健康。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟是人體中十分重要的器官,腎臟不僅可以將體內垃圾毒素進行代謝,還可以將多餘水分排泄出來,保持體液平衡。可見,腎臟在身體運轉過程中發揮著重要的地位。因此,平時需要注意各種細節,要控制鹽分攝取,食物中的鹽分,95%由腎臟排泄出去,過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。

積極養護好腎臟,提高腎臟功能,這樣才能避免腎臟健康出現問題。那麼,做好哪些小事,才可以讓腎臟功能越來越好呢?

日常注意6件小事

1、經常喝水

想要有效養護好腎臟,充足的水分不可缺少。很多人總是等到口渴的時候才喝水,此時身體已經缺水明顯。說明缺水對機體運轉已經造成了影響,因此人們平時經常要喝上幾口水,才能保證水分供給充足,這樣才有利於身體的運轉,將體內垃圾毒素排泄出體外,以免腎臟發生病變。

長時間坐辦公室的上班族可以準備1000c.c.的水瓶,進公司時先裝滿水,在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶,下班之前喝完,補足一天需要的水分。

2、多吃補腎食物

想要提高腎臟功能的人,不妨多吃補腎食物,像常見的黑色食物就具有補腎養腎的效果,例如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚等,這些黑色食物均可以多進食,達到補腎益氣,提高腎臟功能的作用。

3、調節個人情緒

保持心態良好,出現疾病的概率會大幅度降低,才能養護好腎臟。
保持心態良好,出現疾病的概率會大幅度降低,才能養護好腎臟。(圖片來源:Adobe Stock)

想要養腎,需要從情緒調節這方面入手,現在大部分人的壓力比較大,因此總會受到不良情緒的影響而出現健康問題,如果可以保持心態良好,此時內分泌功能正常了,出現疾病的概率就會大幅度降低,這樣才能養護好腎臟。

4、適當多運動

對於腎臟健康來說,需要一定的運動來調理,如果總是久坐不動,此時腎臟的代謝能力也會受到影響,因此平時需要通過合理的運動來提高身體的代謝以及循環,這樣體內垃圾毒素。代謝廢物才能及時排出,有效促進腎臟健康。

5、規律睡眠

人身體的多個器官都需要在夜間睡眠過程中進行休養,如果總是長時間熬夜,此時身體容易受到損傷,而且會降低器官功能。腎臟也不例外,需要有充足的睡眠時間進行調理,才可以提高能力,因此平時需要保證充足的睡眠。

6、及時排尿

為了提高腎臟功能,養護好腎臟,出現尿意後需要馬上排尿。因為很多人都有憋尿的行為,如果出現尿意後總是憋尿,除了出現不適感之外,還容易導致腎小管對尿液進行重吸收,裡面的有害物質再次吸收後也會影響腎臟健康。

責任編輯:蓮心

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