成功人士的周末，經過調查，發現有6件事非常普遍。
成功人士的週末是怎樣度過的呢？暢銷書作家斯波爾（Benjamin Spall）採訪、研究了商界領袖、大學校長、奧林匹克獎牌得主、藝術家等三百多位成功人士，總結出他們在週末共同做的六件事，更輕鬆、有效的處理下一週的工作。
這個研究結果曾發表在2019年3月29日的美國全國廣播公司財經頻道（CNBC）。就讓我們一起來跟工作日處於高壓狀態的成功人士，學習週末舒壓的六種方法。
一、睡眠
研究發現，成功人士平均每晚睡眠時間為7小時29分鐘。其中美國軟件公司微軟（Microsoft）創始人蓋茨（Bill Gates）、2017年世界首富、電商亞馬遜（Amazon）創始人貝索斯（Jeff Bezos）、社交網絡推特（Twitter）創始人多西（Jack Dorsey），以及美國蘋果（Apple Inc、）總裁庫克（Tim Cook），他們四人分別表示，每晚的睡眠時間至少是7個小時。
工作日如果經常加班加點，那麼週末就是補充睡眠的好機會。因為身體和大腦在充分休息的情況下，才能保持最佳的工作狀態。
二、與家人、親友共度
工作日太繁忙，無法陪伴家人、親友，常常會在心裡產生負疚感，這種感覺也會造成巨大的心理壓力；用週末的休閒時光和他們團聚、互動，來彌補這份歉疚，也能給下一周的工作心情有效減壓。
在週末，如果非得加班加點不可，那麼週六早上陪伴家人、好友也是不錯的選擇，因為在小聚之後，還有時間安排其他娛樂，來放空一週的疲憊。
和家人、親友的情感互動，那種溫馨和溫暖，也會是下週勤奮工作的動力。
三、規劃下周的工作方案
推特（Twitter）創始人多西（Jack Dorsey）曾在接受採訪時說道：「我通常會在週六休息，步行、健身。而在週日，我則會用來回顧、反饋、準備，為下週的工作做好籌劃。」
在週日，抽取一段時間，哪怕就10分鐘的時間，用來思考下週的工作議題和日程，並把想法記錄下來。等到週一時，已經是做好了110%的準備和謀劃。
成功人士的週末，經過調查，會提前規劃好下週的事。（以上圖片來源：Adobe stock）
四、選擇做能激發活力的事
蓋茨（Bill Gates）曾在2014年提到三種鍾愛的放鬆活動。
（1）「打橋牌是很老派的娛樂，但我恰巧就是喜歡這種娛樂活動。」
（2）「這個週末我去觀看女兒騎馬，這個聽起來也是很老套，但我覺得那真的非常有趣。」
（3）「我每天都會洗碗，我覺得我洗得非常好，所以不給其他主動要求來替換者的機會。」
蓋茨說，自己會用這種柔和的方式來度過閒暇時光。放鬆自己，也是成功人士做週末安排的重點。
5、處理雜務
成功人士一般不會將雜務全都安排在週末處理。比如逛超市、洗衣服、處理賬單等，而是利用工作日的零星時間，比如入睡前，今天一件、明天一件的分批處理掉。這樣到了週末就所剩無幾了，只需再抽出一到兩個小時即可。
雜務如果不主動處理，累積成山，如密佈的烏雲揮之不去。將雜事處理完畢，隨之而來的輕鬆感覺，從繁瑣小事中也能體驗到：生活盡在掌控中。
6、獨處和自省
成功人士在週末都會獨處，用來自省。自省的內容會是哪些呢？例如：
（1）重要的事，以及怎樣能夠安排出時間用在重要的事上。
（2）困擾的事，以及妥善處理的辦法。
（3）事業，以及如何增進技能、如何表現。
文章指出，哈佛大學的一項研究發現，用15分鐘自省過失的方式結束一天的被研究者，比缺少自省者工作表現提高23%。而另一個研究結論是，自省有助於提升幸福感和生產力，也能夠降低精疲力盡，減少不良情緒。
責任編輯:肖品
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