西瓜等冰鎮水果不可多吃，容易損傷脾陽。（圖片來源：Adobe Stock）
夏天外界陽氣最旺，人體的陽氣足，臟腑功能好，陽氣不足，抵抗疾病的能力隨之變弱，則臟腑功能就容易出問題。
夏季天氣炎熱，很多人運用一些方法來消暑，若稍有不慎，就可能讓暑濕入侵人體。提醒大家：夏天最耗陽氣的4件事盡量不要做，尤其第1件！
夏天最耗陽氣的4件事
1、空調
夏天人體新陳代謝最旺盛，出汗很多，毛孔張開。如果貪涼，例如出汗以後就直接吹冷風或空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷陽氣。因此，在空調房裡，最好也能披上一件小外套保暖，尤其要注意腹背部的保暖。
一般室內空調溫度和室外不宜相差太大，空調溫度約在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，建議穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵導致生病。
2、冷飲
夏天市面上有各式各樣的冷飲，適當喝綠豆湯、吃冰淇淋等是一種消暑的方式，但是不能過度，否則容易阻遏體內的陽氣，會出現咽喉疼痛的現象，甚至耗傷陽氣而生病，尤其綠豆較為寒涼，不能過量飲用綠豆湯。
3、涼茶
「上火」的說法在民間流傳已久，廣東人則有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）後如果出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等都是上火的表現，許多人就自行服用各種清熱瀉火藥，或是喝涼茶。
不過，一般涼茶性質寒涼，若是體內有熱的時候可以清熱，體質素來虛弱，陰盛陽虛者或無熱時飲用過多則易傷陽氣。
4、西瓜吃太多
吃西瓜能清熱解暑、生津止渴、利尿除煩，是夏日必備水果，也是常見的消暑方法。但是，提醒大家，西瓜等冰鎮水果不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，容易損傷脾陽。
夏天保護陽氣的方法
1、要飲食有度
夏天要慎食冷飲，以免損傷脾胃陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）
夏天飲食既不宜過多，還要慎食冷飲，以免損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質者，可以多吃益氣溫陽的食物，如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失也較多，宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。
西瓜、綠豆湯、烏梅湯、金銀花茶、菊花茶等解渴消暑飲品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱的人最好不要冰鎮食用，也不宜過食。
2、要早睡早起
夏季人體心火旺、肺氣衰，應早睡早起以順應陽氣的充盈。早些起床領受陽光和晨起的清新空氣，對人體大有益處。
夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，往往夜裡睡眠不實、易醒，更容易疲勞。因此，夏日午睡可養生，睡時要注意睡姿，並在腹部蓋上薄被，以免胃腹部受寒。
3、要適當晒太陽
陽光是人體陽氣的主要來源，夏天早上九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不會太強也不太弱，空氣質量最清新，因為植物經過光合作用會開始散發出氧氣。這時段如果在樹林中，面向陽光做一些有氧呼吸，養生的效果最好。
4、要適當運動
夏天雖然天氣熱，仍要經常參加勞動和體育鍛練，以適應夏日養長之氣。應該多到戶外活動，尤其是前往日照充分的山林，對健康大有好處。
不妨面對東方朝陽，或在藍天白雲下做做深呼吸；到公園、田園、海邊、湖畔、河邊、高山、森林等處漫步、快走、跑步，或登山、游泳、跳舞等，可以充分吸收自然界的陽氣精華，補充能量，養護陽氣。
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責任編輯:亞靜
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