我們被雜亂的網路世界弄得暈頭轉向，卻忘了，來世不過就是一場不到一百年的體驗。(圖片來源：Adobe stock）
睜開眼睛以後做的第一件事情決定了一天的生活品質：
1、精神奕奕的起床，簡單洗漱後出門晨跑。
2、燒水間隙洗臉刷牙，然後準備一頓豐盛又營養的早餐。
3、換上提前準備好的衣服，化一個簡單乾淨的妝。
4、半睜著酸脹的眼睛刷會兒微博，渾身沒力氣，起不來。
5、鬧鐘響了，非常習慣的關掉，直到睡過頭，從床上彈起來，衝出門時，眼皮腫著，油光泛著。
以上五種生活場景，每一種都親身經歷過，所以明白如果早晨經歷的是4或者5，那麼這一整天想過得有品質很難，如果長期都是這種狀態，那必然會陷入一種糟糕的惡性循環。
那麼這些問題是什麼造成的呢？是網路干擾。大部分的熬夜都是上網造成的，其中社交網路、網上視頻、淘寶這幾項是對我們生活影響最大的，也最容易形成時間黑洞，減低我們的生活品質，下面逐項分析一下：
微信：微信的通訊功能至少目前是無法割除的，基本已經取代了手機的簡訊功能和一部分的通話功能，貫穿了我們的工作和生活。
但朋友圈的使用方式是可以改變的。經常會發現朋友圈怎麼刷也刷不完，其中更多的是無關緊要的信息，自己真正關心的動態反而被淹沒了。人的精力是有限的，不可能維護好每一段關係，尤其是現在點讚的含義僅僅只是「已閱」，這樣的關係維護也並沒有太大意義。嘗試屏蔽一部分並不那麼相關的人，在這個取捨的過程中，你會知道哪些人對你重要，當然，如果偶爾想知道一些人的近況，點進他的個人相冊看一下就行了。
控制使用網站閱讀頻率，盡量在做完正事以後再看，看到有幫助的文章即點讚是應該養成的習慣。
電視劇和綜藝節目這兩個都屬於可以戒除的部分，沒有什麼價值。實在想看片的時候，可以選擇一部好電影下載下來看，下載這個動作很重要，可以隔開很多干擾，如果在線看，很可能看完一部想再看點別的，在線視頻網站中尤其不能上B站，在有彈幕狀態下，一部再爛的片子，我也可以莫名其妙看很久，反而一部好片子可能一味求高能，浮躁得看不下去。
扔個幾箱衣服、幾箱亂七八糟的小物件，不需要的東西儘量不買,需要再買，上淘寶剁手的時間也會越來越短了。
如何把這幾個方面解決了以後，生活品質就能夠達到及格線了，畢竟堵上了這幾個時間黑洞以後，就空出了很多做其他事情的時間。
健身和讀書可以說已經成為的最高指導思想了。
健身之前先放鬆肌肉、糾正身形，之前比較心急，明明身體有比較明顯的不平衡問題，還是直接練肩腹臀，剛開始成效明顯，體型、氣色、胃口都變好了，但後來跑步越來越感覺到身體失衡，膝蓋、腳踝常常隱隱作痛，靜蹲也救不了我。
現在老老實實在做一些簡單工作調整身體的平衡，基本參照高科的健康管理專欄。運動最重要的意義是與自己的身體對話，運動的時候需要控制呼吸，注意力高度集中，只有這個時候才會認真感受自己的身體，哪裡不舒服、哪裡緊張，才能靜下心來停止接收外界繁雜的信息，想起自己真正追求的是什麼，而不只是練個馬甲線發朋友圈集讚。
讀書：運動是為了修身，而讀書是修心。很多觀點甚至性格的改變源於在最孤獨的時候讀了大量的書，幾乎是一天一本的進度，的確囫圇了一些，幸好很多都是同一類的，相互之間促進了理解。當時沒做什麼筆記，內容全忘了，但對我的影響一直在，大量閱讀後，行為模式和思考方式都有了很大改變。工作前比較窮，實體書一本一本買有點吃不消，就買了一個kindle 4，四百多，報廢前看了兩百多本書，算是賺到了。要提升生活品質，健身和讀書是必須養成的習慣。
勇氣：我現在還清晰的記得拿到Offer之前坐立難安的感覺。擔心自己的簡歷不出彩、擔心相貌不夠好、擔心舌頭會打結，在抱著只是試一試的心態時，我還是全力準備了這場面試，以前我總覺得不可能進入這樣一家企業，後來我成為了其中一員。
比你現階段高一些的位置，踮一下腳，跳一跳，搆到了以後，你就成了那個位置的人，不久以後，你會習慣自己處在那個位置，並且努力往更高的地方爬。所謂勇敢，是一個人最高貴的品質，它能帶著你到達很遠很遠的地方。
精簡：人的精力有限，放在面前的選擇太多，就會忘記自己的實際需求。看了歸納方面的書藉以後，才真正意識到精簡的重要性，幸好我不是一個戀舊的人，於是將「扔掉所有不需要的」貫徹至今，特別是扔掉了大量不想穿的衣服以後，買衣服時目標變得非常明確，誤買機率趨近於零，包括前面說到的清理微信朋友圈，也是基於這一理念。
同樣的還有定期清理APP、郵件、冰箱等生活的方方面面。千萬不要不捨得扔，留著沒用的東西只是降低了自己的負罪感，只有記住了扔掉東西那一刻的心疼，才能讓自己在下次購物時一眼看出哪些是自己需要的，哪些將會成為垃圾。
日記：每天總要給自己留出那麼一點時間自省一下，人生那麼長，太多人被推著走，不知道自己活了些什麼。
熱愛提高生活品質的終極秘訣就是熱愛生活，看起來像廢話。
若能這樣懷著一顆赤誠之心，自然會做各種運動來感知身體的潛能；會拚命讀書瞭解這個世界更多；必須用於嘗試一切自己嚮往的，才算不虛此行；還會每天寫日記珍藏這些美好的經歷。
要長期維持這樣的熱情很難，但它就像靈感一樣，會突然出現，讓我們感受到切實的快樂，夏日晚風那一絲清涼、煎雞蛋的香味、下雨天濺起的水花、媽媽在家門口掏鑰匙的聲音。
我們常常被工作、被旁人的看法、被雜亂的網路世界弄得暈頭轉向，卻忘了我們來到這個世界不過是一場不到一百年的體驗。
責任編輯:紫雨
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