保護眼睛，保持距離及適度休息外，可以從吃開始保養！（圖片來源：Adobe Stock）
現代社會，大家使用3C產品非常普及，因此眼睛常使用過度，不少人因此容易眼睛疲勞、乾澀、眼壓升高，甚至導致青光眼及白內障，不可不慎。
看電腦時，由於專注於畫面，高度的緊張情緒造成眨眼睛的次數比平常少了很多，這樣就會導致眼睛潤滑夜減少，眼睛會比較乾澀，所以看電腦一定要提醒自己多眨一眨眼睛，讓眼睛多一份濕潤。
怎麼保護眼睛？當眼睛疲勞的時候，應該立刻休息，而不是繼續讓眼睛承受著巨大的傷害。殊不知，當眼睛疲勞的時候，眼睛會不由自主的想閉眼，從而導致眼睛的睜開程度會有明顯的減小，這樣就可以認為是眼睛小閉著玩手機，而這就可能導致眼睛的眼球變突，從而很明顯的影響眼睛的視力。
除了避免不必要的3C產品使用、保持距離及適度休息外，保護眼睛，可以從吃開始保養！我們的飲食如何能保護我們的眼睛呢？以下為大家介紹，哪些食物可以幫助保養眼睛。
有助於保養眼睛的好食物
1、菠菜
菠菜含有豐富的葉黃素，能預防視網膜黃斑性病變，預防白內障。此外還含有豐富的維生素B2，能預防眼睛布滿血絲。β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A，有效預防乾眼症。
2、聖女果
聖女果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P，具有極強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，增強抗氧化能力，保護細胞脫氧核糖核酸，預防基因突變。
此外，聖女果還含有豐富的果膠，能增加皮膚彈性，愛美的女士們，可不要忘記了。
3、蛋黃
蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，具有抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛氧化，預防視網膜黃斑性病變和白內障。此外，還含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪等多種營養素，平日飲食清淡的人別忘了多吃一些。
4、西蘭花
西蘭花也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能有效清除體內自由基，保護晶狀體，提高視力，預防白內障的發生。此外，十字花科植物還是天然的抗癌能手，平時應該多加食用。
5、玉米
玉米中含有豐富的葉黃素、玉米黃素，能夠保護眼睛黃斑感光區域，預防老年性黃斑變形和白內障發生。
6、菊花茶
菊花富含多種維生素，尤其是維生素A，同時能清熱去火，預防肝火過旺、用眼過度造成的眼睛乾澀。
綜上所述，多吃深綠色蔬菜，把握天天五蔬果的原則，選擇2～3份富含此類營養素的蔬菜就可以了。除了食療以外，工作之餘要多進行戶外的運動或活動，在促進血液循環的同時，也可以增加眼睛遠眺的機會，從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經，從而緩解視力疲勞。
責任編輯:蓮心
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