警惕食慾不佳、噁心,肝臟或已受損(圖)
工作過度人易疲勞,損害肝臟。(圖片來源:Adobe stock)
肝臟在身體裡面扮演著氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成、製造膽汁等角色,無論是飲食、睡眠、情緒等都會影響到肝臟的健康狀況,那麼該如何保護好這麼重要的肝臟呢?
肝臟受損的6個常見信號
1、身體易疲勞:若肝細胞受損,人體中的膽鹼酯酶會減少,而血清轉氨酶等酶類含量會增多,人就易出現疲睏,全身無力的症狀。
2、黃疸:肝和膽關係緊密,若肝臟出現異常,膽色素也會隨之出現代謝紊亂,進而引發黃疸的產生。
3、食後脹滿:肝臟也負責分解消化食物,因此如出現受損,人進食後易導致脹肚,食慾不佳,出現噁心嘔吐等症。
4、月經失調:肝臟受損,人體激素代謝就會出現紊亂,就會導致女人出現月經失調的症狀,並且臉色也不正常。
5、鼻子易出血:肝臟出現問題,人體中的凝血因數便會很難合成,鼻子就會更容易出血。
6、易發胖:肝臟還負責代謝,若肝臟有問題,脂肪無法正常代謝,這樣進入人體的食物就易變為脂肪並很難代謝,進而導致肥胖。
保護肝臟,做好這3點
1、常做按摩:處於躺的姿勢時,不妨輕輕的按揉人體的肝臟與膽囊(在人體右側肋骨下方)。能使肝臟處的血液流通更順暢。
2、少喝酒、不濫用藥:酒精是最傷害肝臟的,有肝病者一定要戒酒。進入人體的藥物大都通過肝臟解毒,而大部分非處方藥會在體內引發藥物交互作用,使肝臟代謝藥物的功效受阻礙。
3、吃十字花科蔬菜:如紫甘藍、芝麻菜、捲心菜等十字花科蔬菜,能使人的排毒功效增強,還有一定防癌功效。每日食用2份十字花科蔬菜,便能使肝臟的解毒能力變強。
2種養肝護肝粥
1、綠豆豬肝粥
功效:很適宜視物模糊、視力降低、面色蠟黃的體弱者服用。有補肝明目、滋潤皮膚、養顏美容、清熱養血功效。
做法:大米、新鮮豬肝分別100克,60克綠豆,先用大火煮沸綠豆與大米後,轉小火熬煮。至八成熟時加入豬肝一起煮,熟時調味就好。
2、枸杞粥
功效:肝炎患者食用此粥,能保護肝臟,增強肝細胞的再生能力。此粥很適宜經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等患者服用。
做法:30克枸杞子,60克大米,大米熬到半熟時,加入枸杞子煮至熟即可。
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