水腫是一時虛胖,從飲食上做調整可改善水腫問題。(網路圖片)
你有沒有一覺醒來,量體重又重了5斤的經驗?難道是你吃胖了,別傻了,不可能的!這就是水腫。小編這裡替你整理你會水腫的原因與解決辦法,仔細看好了哦!
1、吃了過多的鈉
鈉就是鹽,亦即你吃了太多的鹽。因為你吃了太多的鹽,身體若沒有補充足夠的水,就會形成脫水狀態。因此身體就會自動幫你把水分儲存起來,形成水腫的情況。
解決之道:少吃加工食品
加工食品(也就是人工食品)都含有過高的鈉,導致你形成水腫。這時候要吃天然食品代替人工食品,例如:吃天然水果,而不要吃水果罐頭;不吃盒裝義大利面,改成自己煮義大利面來吃;吃清淡的食物,不要吃過多調味的食物。
2 、脫水
簡單的說,就是你一天喝不到2000毫升的水。你身體因為缺乏水分,而想盡辦法保存水在體內,又形成了水腫。
解決之道:多喝水
多喝水有助新陳代謝,消除身體的水腫。(圖片來源:Thinkstock)
很簡單,你每天逼自己喝水,過一陣子你會發現,你不再容易水腫了。
3、鎂元素缺乏
當你體內缺乏鎂元素時,你的身體無法進行正常的運作。因為身體在進行任何過程時幾乎都需要鎂,當你缺乏它時,身體也無法替你保持住水分,進而形成水腫的現象。
解決之道:多吃高鎂食物
酪梨是具有高鎂的優質食物。(圖片來源:Thinkstock)
酪梨、堅果、菠菜、深綠色蔬菜、優格、全麥,都是具有高鎂的優質食物,盡量多吃點。
在這裡提醒,除了上述原因外,睡眠也佔水腫很大一個因素。一天至少要睡滿6個小時,才不會水腫哦!
責任編輯:李慈
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