立春時節話養生(組圖)
「立春」是二十四節氣中的第一個節氣。
春季陽氣生發、萬物始生,所謂「一年之際在於春」。故「立春」時節,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的養生方式,與大自然相適應,力求身心和諧,可為一整年的健康打下基礎。
「立春」是二十四節氣中的第一個節氣,在天文意義上標誌著春季的開始。《黃帝內經·四氣調神大論》曰:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮」。意思是春季陽氣生發、萬物始生,所謂「一年之際在於春」。故「立春」時節,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的養生方式,與大自然相適應,力求身心和諧,可為一整年的健康打下基礎。龍華醫院中醫預防保健科彭欣副主任醫師向大家介紹立春節氣該如何養生。
調暢情志養肝為先
根據五行屬性,春屬木,與肝相應,中醫認為肝氣升發,喜條達,主情志,因此「立春」養生首先是護肝養肝,而護肝養肝的關鍵就是保持心情舒暢,靜心養性,求得性平氣和,使肝氣之升發符合規律,防止「肝火上升」。要力戒暴怒,更忌心情憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,晨起散步,使形體舒緩,精神愉悅,胸懷開暢,孕育生機,這是順應春季時令、保養生發之氣的方法。春季肝旺脾弱,消化功能易受到影響,如精神抑鬱,就可能出現胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等症,因此需要靜心護肝,以養氣健脾。古諺雲春季「百草回芽,舊病萌發」,可見「立春」後是疾病多發的季節,故日常起居應注意不要過分勞累,以免加重肝臟負擔,素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養肝。
注意保暖「春捂」有理
雖然「立春」過後氣溫逐漸上升,但「立春」前後的氣候變化仍較大,乍暖還寒,忽冷忽熱,空氣乾燥,多大風天。俗話說:「春不減衣,秋不戴帽」,春季氣溫剛轉暖,人體陽氣開始向外宣發,皮膚毛孔舒張開放,這時最易感受風寒,過早地脫掉冬衣,氣溫稍有下降,就會導致毛孔閉合,機體氣血無法向外宣散,若病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。春季多風,中醫認為風性輕揚升散,為百病之長,具有升發、向上、向外的特點。風邪入侵,頭部最先受損,可引起頭痛、發熱、惡風、咳嗽氣喘等症。尤其汗出遇冷風,風邪趁機而入,極易發生感冒。且風邪善行數變,既能上竄達頭頂,又能在經脈和肌肉之間遊走,來去迅速,變化多端,可致關節遊走性疼痛、風疹等病症。因此「立春」時節千萬不要過早減掉冬衣,仍需注意保暖禦寒,切勿汗出當風。
進補量就應逐漸減少,以適應春季舒暢。
少補少鹽少酸多甘
中醫講求「天人合一」,人生於自然,應順應自然規律。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點,冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但「立春」之後,進補量就應逐漸減少,以適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。同時應減少食鹽的攝入量,因咸味入腎,攝鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。春季應少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物。因酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。甘味之品可補益脾氣,避免肝旺克脾。故應多食如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等辛甘發散之物。在五色中,青色主肝,應多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜,能滋陰潤燥、舒肝養血。另外需注意各種食物的科學搭配,如黃綠色蔬菜與時令水果可補充維生素和無機鹽,其他如谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品,禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍,蔬菜類的芥菜、油菜、胡蘿蔔、春筍,果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等都含有豐富的營養,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。需忌大辛大熱及海腥類食物,不吃過膩過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免損肝傷脾。
緩步慢行勞而不倦
清晨早起,信步庭院,閑散和緩地緩慢步行,是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一。散步宜緩不宜急,緩步而行,全身放鬆,手臂自然擺動,手腳合拍,呼吸和諧,心怡神悅。散步不必拘於形式,應以個人體力而定速度之快慢,時間之長短,隨其自然,不宜強為。活動應以勞而不倦、略微汗出為度,避免大汗淋漓,耗氣傷陽。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法也是適宜的鍛練選擇。
梳頭可以通達陽氣,幫助氣血流通。(以上皆為網路圖片)
梳頭百下疏通氣血
《養生論》云:「春三月,每朝梳頭一二百下」。春天大自然陽氣萌生升發,人體的陽氣也有順應自然,向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。頭為諸陽之會,每天多梳頭有利於宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣。早晨是陽氣生發之時,故春日梳頭以早晨為最佳,此時梳頭可以通達陽氣,幫助氣血流通,清利頭目,防止春困的發生。梳頭應當從前額梳起,經過前髮際線,一直梳到頸後的髮根處,這樣才能有效疏通經絡,梳頭次數應保證在50次以上方有功效。
責任編輯:白容
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 荒淫無度的江澤民 連這個女人也不想錯過?(圖)
- 春晚出大問題?陸媒曝江宋夜會急刪(視頻/圖)
- 央視春晚是劉雲山給習近平挖的坑?(圖)
- 習近平心頭大患 這支部隊今年動靜會很大(圖)
- 王立軍事件後 又爆發了另一鮮為人知的大案(圖)
- 誰的傑作?春晚一個舞蹈 透露中共2016年命運(圖)
- 為什麼大都數越南人都姓阮?背後原因太震撼(組圖)
- 高僧告訴你,情人是什麼?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 王炳章獲自由之家獎項 女兒感言父親沒被遺忘(圖)
- 何伯上電視討公道 分分鐘公屋都被收回(圖)
- 亞當斯市長任命四名刑事法院法官(圖)
- TikTok寧可與美國打官司也不願脫離中共(圖)
- 比爾.蓋茨包下整個米其林餐廳卻只點了可樂(圖)