緩解胃痛 6招有效(組圖)
許多人長期有「胃痛」的困擾,胃每天不停的工作,消化食物,會對黏膜造成機械性的損傷,而暴飲暴食、飲食不節,過食生冷、肥甘之品更是傷胃殺手。此外,憂思惱怒、肝氣失調、高度精神緊張,也是胃病發生的重要原因。
胃痛常常無預警的降臨,有時不得不繼續工作,身邊又沒有任何藥物,一籌莫展,十分狼狽。以下介紹幾種簡單易行的方法,幫助您緩解胃痛:
1.吃點東西
飢餓常常會導致胃痛,如果身邊有軟質食物,例如:麵包、蘇打餅乾等,吃一點會有用的,但此時不要喝牛奶,也不要吃硬的食物。
2.喝點熱水
吃進冷的食物,受到刺激可能引起胃寒疼痛,喝點熱水或用熱水袋敷一下胃部,也有比較明顯的效果。
3.放鬆腹部
腹部受壓會造成胃部不舒服,胃痛時鬆開皮帶,可以使胃氣流通順暢,讓腹部較舒適。經常胃痛者應盡量穿著寬鬆的衣服,避免擠壓胃部。
4.揉按穴位
揉腹部:兩手交叉(男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下),以肚臍為中心,揉按腹部畫太極圖,順時針、逆時針各36圈,有止痛消脹、增進食慾功效。
揉內關穴:
內關穴位於手腕正中,距離腕橫紋約3橫指(3個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。以拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。
點按足三里穴:
足三里穴位於膝蓋邊際下3寸(相當於4個手指併攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時揉200次左右,手法可略重。
5.運動療法
站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,身體微向前彎,雙手輕放膝上,深吸一口氣,吐氣時慢慢收縮腹部肌肉,呈凹陷狀,但勿用力,保持此姿勢5∼20秒,不要憋氣,再順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4∼7次可緩解便秘、消化不良。
跪姿前傾:雙膝跪地(膝蓋到腳趾都要接觸地面),上半身直立,雙手自然下垂,緩慢坐下,體重完全壓在腳踝上,雙手自然放膝上,正常呼吸,保持約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複3∼5次,有助於消除脹氣、胃腸綜合症(如:胃腸痙攣、腹瀉等),並強化大腿肌肉。
伏地挺身:俯臥於床或地板上,全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持此姿勢約10秒,重複3∼5次。能消除脹氣、解除便秘、鍛練背肌,以及矯正脊椎。
6.精神勝利法
穩住,努力忍住疼痛,坐在椅子上,緩慢調息,慢慢把氣吸到不能再吸,再慢慢吐氣,反覆10∼20分鐘,可減輕疼痛。
来源:看中國
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