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在辦公室工作時,由於工作的壓力大,常坐不動等,則容易引起頭痛,頸椎病,慢性胃腸炎,腰疼等疾病。到底要如何幫助白領們解除這些職業病的困擾呢?其實,在中醫認為,穴位的按摩對防止職業病有很大的療效,來試試看吧!
職業病一:頭痛
穴位與部位:
印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。
印堂穴
方法與步驟:
1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1∼3分鐘。
2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
職業病二:慢性胃腸炎
穴位與部位:
神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。
神闕穴(肚臍)
方法與步驟:
1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。
2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3∼5分鐘。
3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1∼3分鐘。
職業病三:頸椎病
穴位與部位:
風池穴:後髮際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
風池穴
方法與步驟:
1、兩手中指端按揉兩側風池穴1∼3分鐘。
2、右手中指端按揉風府穴1∼3分鐘。
3、兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1∼3分鐘。
職業病四:腰痛
穴位與部位:
腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴:腘窩中點處。
委中穴
方法與步驟:
1、取坐位。雙手掌擦熱後,擦揉兩側腰肌,致局部溫熱為度。
2、右手握拳,輕揉腰部阿是穴。
3、兩拇指按揉兩委中穴。
来源:豐康
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